Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной
| Подосиновик сушеный (Варка без слива) | 56 г |
| Картофель (Варка без слива) | 236 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 114 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 86 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4432 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.8% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.5% | 1818 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2501 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 40.8% | 647 г |
| бета Каротин | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 43.9% | 599 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 14.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.198 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 33389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 2.9% | 9278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 9.7% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0749 мг | 20 мг | 10.4% | 27.4% | 964 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.39 мг | 2500 мг | 3% | 7.9% | 3316 г |
| Кальций, Ca | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12953 г |
| Кремний, Si | 7.922 мг | 30 мг | 26.4% | 69.5% | 379 г |
| Магний, Mg | 7.72 мг | 400 мг | 1.9% | 5% | 5181 г |
| Натрий, Na | 3.2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 40625 г |
| Сера, S | 8.28 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12077 г |
| Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Хлор, Cl | 12.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 2.9% | 9231 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 21.1% | 1244 г |
| Литий, Li | 4.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 9.2% | 2821 г |
| Медь, Cu | 30.5 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 8.2% | 3279 г |
| Молибден, Mo | 3.247 мкг | 70 мкг | 4.6% | 12.1% | 2156 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.11 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.5% | 4700 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1415 мг | 12 мг | 1.2% | 3.2% | 8481 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.712 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.977 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.152 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 38 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ
Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 16,7 %, кремнием - 26,4 %
Чем полезен Суп грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бананово протеиновый кекс
- Капуста тушеная с грибами и томатной пастой
- Рисовая каша
- Медальоны из тунца желтоперого
- Салат со свеклой и квашенной капустой
- Сыр творожный BONFESTO «КРЕМЧИЗ» сливочный
- Маргарин сливочный
- Рис белый приготовленный без соли для Наташи24
- Суп
- Майонез 50% Махеев с лимонным соком (без сахара)
- Сэндвич зерновой с индейкой
- филе скумбрии
- Алёнка пряничный десерт
- "? Крабовая" икра
- Рогалики
- Венский завтрак
- Смузи с зеленой гречкой
- Американо
- Бефстроганов из говядины
- Белевская яблочная пастила без сахара (Вайлдберриз)
- Яблочный пирог Домашний по бабушкиному рецепту
- @ Икра искусственная красная 90 г.
- Протеин Pureprotein egg protein (шоколадное печенье)
- Творог 5% молочный остров
- Йод
- Гречка с грибами
- Гречаники
- Фарш с индейки
- Рубленые котлеты из курицы Карина
- Кофе Флэт
- Кус-кус Т
- Сироп топинамбура
- Мороженое крем -брюле
- Котлеты из индейки
- Protein Wafers dessert cream
- Овощи с хумусом
- Сухое молоко
- Оладьи с творогом 13.02.24
- Плов из курицы
- Творог рассыпчатый Светаево
- Филе с кабачками 13.02.24
- Сывороточный протеин
- Свой протеиновый батончик
- Сибирская клетчатка с добавками Изящный силуэт
- Салат с апельсином
- Цукаты апельс кор НН
- Rinderbolognese mit Linsen Fusilli
- Сырники без сахара
- Пастила
- Пирог из лаваша мой
- Ппхачапури2
- Котлеты рыбные
- Сыр “MO SAAREMAA”
- Рис с брокколи
- Куриные грудки с помидорами и сыром
- Блинчики с ветчиной и сыром морозко
- Капустный салат с яйцами
- Творожный насыпной пирог с ягодами
- Вишневый смузи
- Оладьи
- Салат овощной с кедровыми орешками
- Рогалики 13 феврала
- Омлет мой
- Курица по-азиатски
- Куриный пирог
- Перец фаршированный с куриным фаршем
- Яблочно-морковные вафли
- Котлеты печёночные
- Опята жареные с луком
- Конфеты Милки Вэй
- Морковный кекс на миндальной муке с орехами и творожным кремом
- Биточки из курицы и капусты
- Крылышки
- какао
- Лаваш с пюре грибами сыром зеленью Я
- Десерт кокосовый, с семенами чиа и манго
- Вигантол
- Рикотта 50% жира в сух.вещ-ве
- Курица рмс
- Яичница с рукколой
- Конфеты "RED CHERRY", BonBons
- Пончик
- Круассан с марципаном и черной смородиной
- Гороховый крем-суп с крутонами
- Рагу из индейки в томатном соусе с пюре
- Хлопья Геркулес №2 Ясно солнышко
- Риет
- Хлеб хамуц кусмин
- Каракум
- отруби пшеничные очищаюшие
- Треска по гречески
- Овсяноблин 4Я
- огуцы
- Шкампи жареные
- Макароны по флотски
- огурцы
- Семга тушёная с лечо
- Карамель Москвичка
- Куриные желудки в сметанном соусе life_zen
- Котлеты из трески
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
