Калорийность 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	12.5%	613 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.5%	667 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.4%	18250 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	47.4 г	2273 г	2.1%	1.6%	4795 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.4 мкг	900 мкг	1.6%	1.2%	6250 г
Ретинол	0.014 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	8.5%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4.9%	1552 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.217 мг	15 мг	1.4%	1.1%	6912 г
Витамин РР, НЭ	5.1998 мг	20 мг	26%	20%	385 г
Ниацин	2.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.99 мг	2500 мг	6.8%	5.2%	1479 г
Кальций, Ca	27.44 мг	1000 мг	2.7%	2.1%	3644 г
Магний, Mg	12.28 мг	400 мг	3.1%	2.4%	3257 г
Натрий, Na	707.76 мг	1300 мг	54.4%	41.8%	184 г
Сера, S	124.22 мг	1000 мг	12.4%	9.5%	805 г
Фосфор, P	148.8 мг	800 мг	18.6%	14.3%	538 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.311 мг	18 мг	12.8%	9.8%	779 г
Кобальт, Co	9.389 мкг	10 мкг	93.9%	72.2%	107 г
Марганец, Mn	0.0361 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5540 г
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%	5%	1538 г
Молибден, Mo	4.333 мкг	70 мкг	6.2%	4.8%	1616 г
Хром, Cr	22.39 мкг	50 мкг	44.8%	34.5%	223 г
Цинк, Zn	2.3833 мг	12 мг	19.9%	15.3%	504 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.506 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.831 г	~
Валин	0.462 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.571 г	~
Лейцин	0.896 г	~
Лизин	1.091 г	~
Метионин	0.412 г	~
Метионин + Цистеин	0.607 г	~
Треонин	0.469 г	~
Триптофан	0.159 г	~
Фенилаланин	0.426 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.78 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.534 г	~
Аспарагиновая кислота	0.946 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	0.462 г	~
Глутаминовая кислота	1.394 г	~
Пролин	0.426 г	~
Серин	0.469 г	~
Тирозин	0.361 г	~
Цистеин	0.202 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.116 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.467 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.224 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.798 г	~
17:0 Маргариновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	1.235 г	~
20:0 Арахиновая	0.144 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.297 г	min 16.8 г	25.6%	19.7%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.325 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.705 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.202 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.116 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.116 г	~

Энергетическая ценность 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические составляет 129,996 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	47.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 130 ККАЛ - БАЛЫК, БАСТУРМА, ХАМОН, ПРОШУТО ИЗ ФИЛЕЙНОЙ ЧАСТИ СВИНИНЫ БЕЗ ЖИРА - ДИЕТИЧЕСКИЕ

130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 18,6 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 93,9 %, хромом - 44,8 %, цинком - 19,9 %

Чем полезен 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические калорийность 129,996 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические, калории, нутриенты, полезные свойства 130 кКал - Балык, Бастурма, Хамон, Прошуто из филейной части Свинины без жира - диетические

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Оладьи кабачково-тыквенные

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе