Рецепт Pirog z varenia. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Pirog z varenia
| Черносмородиновый джем | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар, коричневый | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 174 г |
| vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy | 8 г |
| Оливковое масло | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| izum santa vita svetlii | 70 г |
| Funduk suschenii | 25 г |
| grezkii orex | 25 г |
| saxarna pudra dr.oetker | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Pirog z varenia".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.6 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.4% | 1118 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Углеводы | 50.1 г | 219 г | 22.9% | 6.3% | 437 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.8% | 1538 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.7% | 1613 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 0.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 66.62 мг | 500 мг | 13.3% | 3.6% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.563 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7190 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 3.2% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 3.2% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 4.951 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5192 мг | 20 мг | 7.6% | 2.1% | 1316 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.19 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.1% | 2377 г |
| Кальций, Ca | 26.43 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3784 г |
| Кремний, Si | 1.012 мг | 30 мг | 3.4% | 0.9% | 2964 г |
| Магний, Mg | 10.84 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
| Натрий, Na | 217.75 мг | 1300 мг | 16.8% | 4.6% | 597 г |
| Сера, S | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.6% | 1770 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 2.4% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 40.82 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 1.6% | 1671 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 2.701 мкг | 10 мкг | 27% | 7.4% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Медь, Cu | 46.68 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 1.3% | 2142 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.955 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4% | 691 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 1% | 2751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.7% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.223 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.137 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.218 г | min 16.8 г | 43% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Pirog z varenia составляет 365,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 365.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 50.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 27.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства PIROG Z VARENIA
Pirog z varenia богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, витамином C - 11,7 %, витамином E - 11,6 %, кобальтом - 27 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Pirog z varenia
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики фаршированные (грибы маслята)
- Тортилья
- Шоколадная паста кранч молочная
- яблочный сок
- Хлебец янтарный
- Ангус По-французски
- Хумус домашний
- Суп говяжий
- Масло сливочное ВкусВилл традиционное 82,5%
- колбаса Брауншвейгская
- Дунганская лапша
- Толстые блины без дрожжей на кефире (простокваше)
- Икра трески
- Пишлоқли омлет
- Sardinky v slunečnicovém oleji ( Viva)
- Сочники с голубикой
- Конфеты желейные Задорная пчелка 9гр.
- Борщ 9 февр
- Қайнатилган сут
- Пирог яблоки апельсины клюква
- Курица жареная
- Паштет печеночный Таганий рог
- Слоеные палочки с соусом манго
- Now Foods L-фенилаланин
- Салат из свеклы
- Капуста с фаршем индейки
- Завтрак
- Малиновый тюссон
- Чипсы с паприкой
- Losos divoký ( Mylord)
- Сушки SAUSUČIAI
- Медовик
- Вареники с картофелем и грибами
- Щи с пассеровкой
- Кето пирожки с мясом
- Курица с грибами 8.02
- Сырный рулет с куриным мясом запечённый ООО Мясные продукты (Мясной)
- Угра оши
- Гейнер Собственный
- Бомббар тирамису
- Чак Чак медовый Тимоша 50гр
- Тунец
- Паста с креветками
- Густой лесная ягода
- Зефир ванильный Белевский десерт 40гр.
- Sardinky ve slunečnicovém oleji (Basista)
- Куриная котлета на пару
- хдеб мультизерновой
- Рыбный суп
- Бульон куриный
- протеин шоколадный Bombbar
- Сосиски рубленые
- Протеиновый батончик "ореховый тарт"
- Кура в духовке
- Наггетсы 8.02
- Hrášek ( Essa)
- Грибы сушеные с желтком
- Kukuřice (Basista)
- Сырники 8.02
- Шурпа Государь
- Кальмары в чесночном маринаде
- Mimi cakes mit Zitronengeschmack
- Щи капустные
- Макарон с курицей и шпинатом
- Kakao se sníženým obsahem tuků
- Каша Дружба
- ПП Рафаело
- Сырный картофель
- Холодец "Курица Заливная "
- Салат с кв.капустой
- Рагу овощное(тыква, баклажан)
- Kokosový olej prenium
- Плов Мамин
- Батончик "сливочный вкус"
- Капуста тушёная с фаршем
- Пюре
- Оладушек
- Наггетсы
- Майизли палов
- Вафля творожная
- шоколад молочный с пеканом и кленовым сиропом
- Суп
- AMINO + ENERGY Черная смородина
- Отварн свекла с чесноком
- Сливочно-грибной соус
- Пельмени
- Булгур с курицей
- сырок хомо
- Оладушек
- Котлеты куриные на кефире Юля
- Вок рамен с курицей
- Салат из крабовых палочек с шампиньонами
- Яичница
- пряники шоколадно-имбирные
- Капуста кваш с зел горош
- Вафли Лимон-Лайм
- Запеченная форель
- Йогуртная смесь для завтрака с хурмой
- Вафля творожная
- Манты
Метки: Как приготовить Pirog z varenia, калорийность 365,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pirog z varenia, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
