Калорийность Салат с авокадо и лосось. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с авокадо и лосось".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.5% | 2923 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 15.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 1.8% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.3 мкг | 400 мкг | 6.6% | 8.7% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.89 мг | 90 мг | 63.2% | 83% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 11.4% | 1154 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.29 мг | 2500 мг | 11.5% | 15.1% | 870 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7710 г |
| Кремний, Si | 14.062 мг | 30 мг | 46.9% | 61.6% | 213 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 5.8% | 2274 г |
| Натрий, Na | 86.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 8.7% | 1508 г |
| Сера, S | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4045 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 6.8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 146.79 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.4% | 1567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 33.9% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.6% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 3.45 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.4% | 2029 г |
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20370 г |
| Фтор, F | 2.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 137457 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.6% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и лосось составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АВОКАДО И ЛОСОСЬ
Салат с авокадо и лосось богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,6 %, витамином C - 63,2 %, калием - 11,5 %, кремнием - 46,9 %, кобальтом - 25,8 %
Чем полезен Салат с авокадо и лосось
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Нагетсы
- Сметана 15%
- Капуста по-московски маринованная
- Овощное рагу со свининой
- Колбаса Сабросо Индилайт
- Треска в соусе кешью
- Вафли с банановым кремом lay-lay
- Ленивые вареники
- Protein Rex (Кокосовый со вкусом вишни)
- Хлеб белый ржано-пшеничный
- Салат витаминный пекинская, перец
- Творог «Савушкин» классический, 1%, 300 г
- Лимонад мандариновый
- Kirkland Lobster Bisque
- Плов с курицей
- Тунец консервированный
- My_СупПюреИзСемги
- Хлебцы кукурузные ого
- My_УхаПоФински
- Сырники Оля
- Овсянка на молоке
- Jogurts fantazija ar zemenem
- Говядина тушенная с овощами и булгуром меню 2024
- Запеканка со сметаной
- Попа бабуина
- My_ТыквенныйСупСКреветками
- Вафли творожные
- Хлеб энергия здоровья подовый, с зернами и семенами
- Плавленый сыр
- Гречка с овощами
- АктиБио биойогкрт
- Мука овсяная цельнозерновая
- Филе хека мидальоны
- Морковь с чесноком и диет.майонезом
- Ролл
- Конфеты Птичье молоко
- Пюре фруктовое яблоко, манго, папайя, банан
- Каша овсяная
- Моцарелла
- Лапша Лагман по-восточному
- Сельдь тихоокеанская. Филе-кусочки в масле, пресервы (содержимое без масла) (Fish House)
- Вафли творожные
- Протеиновый батончик
- салмон
- СУП1
- Салат с помидорами, огурцом, сладким перцем и чесноком БЕЗ МАСЛА
- Кексы без муки
- Майонез легкий
- Котлеты рыбные
- Котлеты из щуки
- Шоколад горький десертный 85%
- Козье молоко долголетие
- Шаурма с курицей пп
- Злаковые конфеты полезные сладости Vkusnott
- Котлеты из щуки на пару
- Морковь по корейски
- Протеиновый батончик
- Шарики куриные охл.п/ф
- Хлебцы чёрный рис Scotti Venere
- Кисель
- Рулет из Мяса Птицы
- Боул с лососем
- Курица в духовке
- Куриные ножки отварные
- Завертон
- Боксмастер острый
- Choco Line
- Трубочка со снущенкой
- Смородина черная с сахаром замороженная
- Куриные желудочки в сметане
- Choco Line
- Голубцы свин
- Сироп гуавы
- Голубцы готовые таск
- Панировка для курицы
- Соус Карбонара
- Паста Карбонара
- Сырник IRIS Кето
- Choco Line
- Сок апельсиновый без сахара
- Макароны
- Борщ
- Рулет куриный горячего копчения на древесной щепе
- Шарики куриные
- Сули ёрмасидан мурабболи бўтқа
- Choko Line
- Брокколи гриль
- Мармелад на пектине облепиха
- Choco Line
- Салат Фриллис
- Морковь по корейски
- Актибио
- Choco Line
- Удон
- Котлета киевская
- Choco Line
- Бужоле
- Творожная паста
- Фрудс пюре
- Choco Line
Метки: Салат с авокадо и лосось калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат с авокадо и лосось, калории, нутриенты, полезные свойства Салат с авокадо и лосось
Калькуляторы
