Рецепт Перец фаршированый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированый
| Перец сладкий красный | 450 г |
| Фарш Домашний [Restoria] | 400 г |
| Моцарелла для Пиццы [Unagrande] | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Сушеные Помидоры [Rival] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7% | 987 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.9% | 500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.3% | 564 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.031 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 12.1% | 579 г |
| бета Криптоксантин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.6% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.678 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.66 мг | 90 мг | 115.2% | 80.3% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6887 мг | 20 мг | 3.4% | 2.4% | 2904 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.95 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8953 г |
| Кремний, Si | 9.485 мг | 30 мг | 31.6% | 22% | 316 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9029 г |
| Натрий, Na | 186.3 мг | 1300 мг | 14.3% | 10% | 698 г |
| Сера, S | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5705 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 292.34 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 17.2% | 406 г |
| Литий, Li | 37.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Медь, Cu | 58.47 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1710 г |
| Молибден, Mo | 3.541 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.6% | 1977 г |
| Никель, Ni | 3.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.044 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2.6% | 2691 г |
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49140 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.2797 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4290 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированый составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ
Перец фаршированый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином C - 115,2 %, кремнием - 31,6 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 24,6 %
Чем полезен Перец фаршированый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Глазунья
- Горшочек кето
- Овсяное печенье
- Морковь по-корейски
- Салат с авокадо и лосось
- Нагетсы
- Сметана 15%
- Капуста по-московски маринованная
- Овощное рагу со свининой
- Колбаса Сабросо Индилайт
- Треска в соусе кешью
- Вафли с банановым кремом lay-lay
- Ленивые вареники
- Protein Rex (Кокосовый со вкусом вишни)
- Хлеб белый ржано-пшеничный
- Салат витаминный пекинская, перец
- Творог «Савушкин» классический, 1%, 300 г
- Лимонад мандариновый
- Kirkland Lobster Bisque
- Плов с курицей
- Тунец консервированный
- My_СупПюреИзСемги
- Хлебцы кукурузные ого
- My_УхаПоФински
- Сырники Оля
- Овсянка на молоке
- Jogurts fantazija ar zemenem
- Говядина тушенная с овощами и булгуром меню 2024
- Запеканка со сметаной
- Попа бабуина
- My_ТыквенныйСупСКреветками
- Вафли творожные
- Хлеб энергия здоровья подовый, с зернами и семенами
- Плавленый сыр
- Гречка с овощами
- АктиБио биойогкрт
- Мука овсяная цельнозерновая
- Филе хека мидальоны
- Морковь с чесноком и диет.майонезом
- Ролл
- Конфеты Птичье молоко
- Пюре фруктовое яблоко, манго, папайя, банан
- Каша овсяная
- Моцарелла
- Лапша Лагман по-восточному
- Сельдь тихоокеанская. Филе-кусочки в масле, пресервы (содержимое без масла) (Fish House)
- Вафли творожные
- Протеиновый батончик
- салмон
- СУП1
- Салат с помидорами, огурцом, сладким перцем и чесноком БЕЗ МАСЛА
- Кексы без муки
- Майонез легкий
- Котлеты рыбные
- Котлеты из щуки
- Шоколад горький десертный 85%
- Козье молоко долголетие
- Шаурма с курицей пп
- Злаковые конфеты полезные сладости Vkusnott
- Котлеты из щуки на пару
- Морковь по корейски
- Протеиновый батончик
- Шарики куриные охл.п/ф
- Хлебцы чёрный рис Scotti Venere
- Кисель
- Рулет из Мяса Птицы
- Боул с лососем
- Курица в духовке
- Куриные ножки отварные
- Завертон
- Боксмастер острый
- Choco Line
- Трубочка со снущенкой
- Смородина черная с сахаром замороженная
- Куриные желудочки в сметане
- Choco Line
- Голубцы свин
- Сироп гуавы
- Голубцы готовые таск
- Панировка для курицы
- Соус Карбонара
- Паста Карбонара
- Сырник IRIS Кето
- Choco Line
- Сок апельсиновый без сахара
- Макароны
- Борщ
- Рулет куриный горячего копчения на древесной щепе
- Шарики куриные
- Сули ёрмасидан мурабболи бўтқа
- Choko Line
- Брокколи гриль
- Мармелад на пектине облепиха
- Choco Line
- Салат Фриллис
- Морковь по корейски
- Актибио
- Choco Line
- Удон
- Котлета киевская
Метки: Как приготовить Перец фаршированый, калорийность 143,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
