Рецепт Картофельное пюре (Базилик). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельное пюре (Базилик)
| Картофель | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельное пюре (Базилик)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.6% | 2108 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 1.6% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 13.7% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1375 мг | 20 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.94 мг | 2500 мг | 14.2% | 14% | 702 г |
| Кальций, Ca | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12594 г |
| Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 103.1% | 96 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 3.6% | 2743 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34667 г |
| Сера, S | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4873 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 4.6% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3130 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 31% | 320 г |
| Литий, Li | 48.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 5.2% | 1874 г |
| Медь, Cu | 87.78 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 5.333 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.5% | 1313 г |
| Никель, Ni | 3.125 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 312.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10060 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12.4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5188 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.064 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.405 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.234 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.582 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.479 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.778 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельное пюре (Базилик) составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ (БАЗИЛИК)
Картофельное пюре (Базилик) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, калием - 14,2 %, кремнием - 104,2 %, кобальтом - 31,3 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Картофельное пюре (Базилик)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блин киви
- Яблочный пирог
- Филе с луком
- Ветчина
- Пюре картофельное
- Подлив
- Бефстроганов из мякоти говядины с грибами по-русски
- Капуста тушеная с тунцом
- Запеканка 5.02
- Рогалики
- Клубничное конфи
- Гречка с грибами
- Блины с семгой
- Колбаса Классическая
- Горячий ролл с форелью и сыром
- Д3 + К2
- Куриная грудка с сыром
- Тыквенный суп с чечевицей
- Пп майонез
- Яблоко запечённое в духовке
- крутец двойной гренки
- Сырники
- Орео ориг
- поки шоколадные купи слона cocoa chocolate (2 упаковки по 20 г)
- Салат из помидоров, огурцов и шпината
- Чай Иванчай
- Фунчоза с овощами
- Печенье Овсяное Полёт
- Горчица "Зерновая"
- Корейка под шубой
- Ветчина куриная Аппетитная
- Тесто для хинкалий
- Голени в томате
- Салат с кукурузой
- Лапша ?
- Селедка под шубой Луневская
- Рагу овощное с куриным фаршем
- сыр чили-чиз Хохланд
- Кукуруза сладкая в зёрнах 280 г.
- Макароны Contare
- Тесто для пельменей
- Пельмени Сочные Сибирская коллекция
- Мороженое драгонфрукт и гуанабана
- Салат с капустой
- Шаурма острая
- Закваска для: Хлеб/ЦЗ100М1250Рж50//
- Булгур с овощами
- Салат морковка-фасоль
- Курочка с ананасом и кабачком
- Вареники с творогом
- Котлеты рубленые куриные
- Салат из кальмаров
- куриный суп 05.02.24
- Щи из свежей капуста СДВ
- Сырники с изюмом
- Нуга с орехами и и клюквой
- Витамин е 300
- Броколи
- Хлеб/ЦЗ100М1250Рж50//
- Сельдь тихоокеанская
- Булочки творожные с клубникой
- До до пицца песто
- Тушеная капуста 06.02.2024
- Лапша
- До до пицца четыре сыра
- Брынза рассольная
- Имбирный напиток
- Сад 05.02.24
- Фасоль стручковая перцы помидор
- Картофельный гратен
- Творог мягкий
- Шампиньоны с броколли
- Нагетсы
- Блины с творогом
- Паштет из печени индейки с грибами
- Тушёная капустка
- До до Куриные крылья барбекью
- Карпаччо "Держинка"
- Творожный сыр овощи на гриле
- Фарш домашний, свинина, говядина
- Хлеб с чечевицы Вова
- Сардельки из мяса индейки с сыром
- Перловка с курицей
- Griechisches Gyros von der Pute | Tsatsiki | Country Potatoes
- Скумбрия запеченая без масла
- Вермишелька Шебекинские
- Филе цыпленка бройлера
- Батончик баунти
- Салат морковь-яблоко ШЖ
- Печенье Юбилейное
- Фарш для пиде
- Суп 05.02.24
- Dr.Milk
- Пирог с капустой
- Рубленные котлетки
- Солви solvie шоколадная в шоколаде
- Сердечки
- Шурпа
- Коктейль творожно банановый экадашный
- Творог агуша классический
Метки: Как приготовить Картофельное пюре (Базилик), калорийность 101,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельное пюре (Базилик), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
