Рецепт десерт творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты десерт творожный
| творожная паста | 480 г |
| Джем черносмородиновый | 120 г |
| Желатин пищевой | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "десерт творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 10.1% | 717 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.8% | 1931 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 26.08 мг | 500 мг | 5.2% | 3.8% | 1917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.281 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 6.7% | 1079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 2.841 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.1% | 1760 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0824 мг | 20 мг | 10.4% | 7.5% | 960 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.6% | 843 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 3.4% | 2142 г |
| Натрий, Na | 38.37 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3388 г |
| Сера, S | 50.93 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1963 г |
| Фосфор, P | 123 мг | 800 мг | 15.4% | 11.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 61.15 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 36.56 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Молибден, Mo | 3.487 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2007 г |
| Селен, Se | 6.783 мкг | 55 мкг | 12.3% | 8.9% | 811 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28189 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность десерт творожный составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ
десерт творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 15,4 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен десерт творожный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- треска под соусом
- голень куринная в тесте
- суп куриный с вермешелью
- гороховая каша
- Суп из пакета
- Суп из белой фасоли Лима
- Салат с куриной грудкой
- варенье из ежевики
- сельдь в сливочном сыре
- гогал
- десерт творожный
- постный шоколадный кекс в мп
- запеканка с рисом
- соус мясной
- Палюшки 2
- милки вей 2
- салат из квашеной капусты
- Casino wit
- пломбир белая долина
- лаваш армянский
- сырок сладкий с изюмом (обезжиренный)
- Шоколадный батончик Баунти
- Творог с шоколадом и орехами
- запеканка капустная
- Творог 0,1% Домик в деревне
- Мини-шашлычки из индейки с грибами
- грибная подливка
- Печенье овсяное
- вермишель по-флотски
- плов с курицей
- ролл миномото 190г
- суп сливочный
- ролл тосигами 190г
- свекла с селедкой
- хлеб неманский
- Рыбный бургер
- суп соус из курицы
- Фасоль с шампиньонами
- помидоры маринованные
- салат из капусты с имбирем
- Klobasa Dulano (Lidl)
- Сырники 3
- Kvetak s vajickami
- желе молочное 17.03
- рис с грибами в сметанном соусе
- хлеб на Альфе
- ананас с прот
- куриные бедра, фаршированные яблоком и ананасом
- протеин
- щи
- мясо с овощами
- суп овощной с и зеленым горошком
- Чашка супа (куриный с сухариками)
- Ижмолоко, земляничный пудинг
- Салат с мясом краба
- мармелад в шекол
- Тефтели из фарша индейки
- суп со свиными ребрышками
- торт сметаник 19 марта
- молоко Valio EILA питьевое безлактазное
- Хлеб по Дюкану
- батончика с орехами
- хлеб
- рис с грибами в сметанном соусе
- конф Нур
- Куриные голени жареные
- Свекольник с индейкой
- 326 ккал слоеные розочки с яблоками
- Витамины "Bio-Max"
- Куриная грудка запечен. в кеф.
- Причуда печенье
- кап, перец, гор, пом, огур
- Доширак на 100гр
- демигут
- сыр Полесский 30%
- Карамель леденцовая "Каприз мини"
- БАД Индол-ф
- Филе голени индейки в соусе
- котлеты Охотничьи
- Рулет из куриной грудки
- Кекс ореховый
- багет с сыром
- щи 17.03.15
- варенье абрикос с фруктозой
- рыба лосось с панировкой
- Баунти мороженое
- булочка с повидлом
- орешки в шоколаде
- салат витаминки
- йогурт агуша натуральный
- салат из капусты красной
- конфеты Ferrero Rocher
- Салат с пекинкой
- Шоколад. Россия - щедрая душа. Тёмный
- Винегрет
- Сыр Кантри
- грудка в гороховом отваре
- каша
- творог 3%
- желудки с морковкой
Метки: Как приготовить десерт творожный, калорийность 138,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления десерт творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
