Рецепт Мексиканская смесь и Лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мексиканская смесь и Лечо
| Мексиканская Смесь Микс 6 [Global Village] | 450 г |
| Овощная Смесь Лечо [Каждый День] | 450 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь и Лечо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.5% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2870 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.52 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.307 мг | 15 мг | 8.7% | 8.6% | 1148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0561 мг | 20 мг | 0.3% | 0.3% | 35651 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.83 мг | 2500 мг | 1% | 1% | 10068 г |
| Кальций, Ca | 4.62 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21645 г |
| Кремний, Si | 0.701 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4280 г |
| Магний, Mg | 1.99 мг | 400 мг | 0.5% | 0.5% | 20101 г |
| Натрий, Na | 0.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 188406 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10776 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.115 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15652 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6192 г |
| Медь, Cu | 12.17 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8217 г |
| Никель, Ni | 0.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
| Фтор, F | 4.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91533 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1226 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 37% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.786 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.026 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь и Лечо составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета из индейки
- ❋ Говядина, ноги и сухожилия вареные (в т.ч. в АК, скороварке)
- Ламинария салат GPT
- ❋ Сметана 20% жирности [Коровкино]
- ❋ Сметана 20% жирности [Зеленый луг]
- Капуста жареная
- Каша моё утро
- Холодец
- Оладьи из минтая с пюре
- Чай с молоком
- Бризолли
- Гречка со свининой
- Рулька запечатанная с майонезом и чесноком
- Фасоль стручковая кето
- Наполеон
- Макароны по флотски 2
- Коллаген
- Пивные дрожжи
- Капрезе из макарон
- Котлеты горбуши
- Хлебцы triscuit
- Курага
- Салат из моркови и сельдерея
- Суп пюре из квашеной капусты
- Магний IPH EP
- Витамин Д3 с пептидом
- печенье день ночь
- Треска жареная в муке
- Рис с курицей и овощами по Тайски
- деревенское кофе глазированное
- Овощи с тыквой тушеные
- ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #10-73 [творог/молоко/гидрокарбонат калия]
- Миндальная риккота
- Булгур вареный
- Запеканка (картофель, морковь, курица)
- Салат из корейской моркови, кукурузы, копчёной курочки
- мармелад без сахара
- Индейка тушеная с луком
- Овсяноблин
- Овсянка с кокосовой пастой
- Чай имбирный
- Суп из амура
- Оладьи протеиновые мои
- Баклажаны в аджике
- Пастуший пирог
- Запеканка
- Курица тушеная с луком
- Варенье груша
- Брусника с анисом
- Творожок "Карат" с малиной
- Панкейки с какао
- Каша ячневая по Бузульному
- Овощи нарезка
- Бисквит миндальная мука
- Овощи от Газели
- печенье инь-янь
- Творожная запеканка
- Овощная нарезка с маслом
- Салат из кедровых орешек
- Ппхлеб
- Оладушки
- Котлеты из минтая
- ☰ Проба - Сыр творожный #06, сливочный 12.5% [5%/сметана 20%/гидрокарбонат калия]
- Яйчница
- Хлеб зерновой формовой
- Каша дружба
- Коктейль
- Кекс апельсиновый с шоколадом
- Тунец Гурместор
- Вареники творог 29.01.24
- Творожная запеканка2
- Пирожное протеиновое брауни мятное
- Омлет сосиской для четверых
- Кофе молотый с молоком
- Батончик соленая карамель Snex
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Манты
- Творожники
- Творожная запеканка3
- Котлеты свиной говяжий
- Треугольники
- Здоровая каша с яблоком
- Сырники по Дюкану
- Овсяная каша с молоком и сливочным маслом
- Хлеб заварной ржаной
- Тбилиси
- Котлеты 28.01
- Кофе
- Филе по блюменталю
- Бисквит на какао
- Омлет с молоком
- Сыр творожный ekomilk
- Салат с крабовыми палочками и огурцом
- Карпаччо Саянский
- Суп с фрикадельками
- Сыр творожный классический бмк
- Шоколадный пудинг hyper
- Печень с яблоками
- Пюре персик яблоко банан
- кальмары с булгуром и овощами
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь и Лечо, калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь и Лечо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
