Рецепт Тунец в сметане зелень хмели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тунец в сметане зелень хмели
| Тунец ярче | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 110 г |
| Сметана сметана | 179 г |
| Вода | 166 г |
| Укроп (Тушение) | 13 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 8 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 13 г |
| Хмели сунели | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец в сметане зелень хмели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18.9% | 531 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2859 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 235.1 мкг | 900 мкг | 26.1% | 26.2% | 383 г |
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 28.3% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.13 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 35398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 14.4% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1409 мг | 20 мг | 0.7% | 0.7% | 14194 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.01 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 7351 г |
| Кальций, Ca | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10246 г |
| Кремний, Si | 2.783 мг | 30 мг | 9.3% | 9.3% | 1078 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6861 г |
| Натрий, Na | 3.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38576 г |
| Сера, S | 1.82 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.116 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15517 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.6% | 2801 г |
| Литий, Li | 0.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 2% | 4988 г |
| Медь, Cu | 12.64 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7911 г |
| Молибден, Mo | 2.658 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.8% | 2634 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15462 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.0654 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тунец в сметане зелень хмели составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ В СМЕТАНЕ ЗЕЛЕНЬ ХМЕЛИ
Тунец в сметане зелень хмели богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,1 %, бэта-каротином - 28,2 %, витамином K - 14,3 %
Чем полезен Тунец в сметане зелень хмели
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фаршмак с укропом "Экономмаркет", 250 гр.
- Хмели сунели
- Свинина вареная
- Банановый Гато hilton
- Холодец
- Запеканка от 28.01.24
- хлебцы ржаные
- Котлеты
- Равиоли с крабом, креветками и моцареллой
- Суп гороховый с царскими ребрами копчеными
- Бульон рыбный без соли
- Рыбный бульон без соли
- Лаваш тонкий круглый
- Форель горячего копчения
- Борщ из курицы без картофеля
- Мясо говядины с зелёным горошком и морковью
- Булгур с овощами
- Салат с форелью горячего копчения
- Каша дружба
- орубной селянский
- Краюшки знаковые без сахара и глютена
- Джем малиновый
- Суп масурдал
- Сырники несладкие 5%
- Арахисовой раф
- бородинский рж-пшн заварно1
- Вишнёвый щербет
- Мойва в духовке
- Салат с креветками
- Заливной пирог на молоке с капустой
- Запеканка из куриной грудки с капустой яйцом и сыром
- Салат три по три консервированный
- Картошка-пюре Доширак
- Мойва
- сыр сливочный VIOLA
- Солянка за 30 минут
- Рыбный суп
- Салат с тунцом
- Салат кап мор редис свек
- Салат 777
- хлебцы гречневые
- Протеиновое печенье
- Соус Дижонский
- Соус болоньезе
- Куриный фарш
- Макароны Шебекино отварные
- Перловка с грибами-3
- Телятина митболы - 300 г. [Мясо Есть]
- Фарш куриный наша птичка
- Печенье песочное овсяное
- Корейка свиная
- Зажарка (копия 28_01_24)
- Хлеб овсяный с миндалем
- Кекс морковный
- Пицца-соус
- Макароны в сковороде
- Булочки из льяной муки
- Ежики в духовке
- Колбаса индилайт амбер
- Чахобили
- Кокосовые кофеты
- Ролл из лепешки с огурцом и форелью
- Финики Мазафати
- Салат ог+пом+лук+салат+смет
- Колбаса грандос с филе индейки
- Тушена куриця в вершках
- Сырники "Шелковый ТОФУ"
- Батончик протеиновый вишня
- Печенье из грецкого ореха
- Хурма сушеная
- Бутерброды из хлебцов с тунцом
- Батончик протеиновый соленая карамель
- Запеканка из творога с тыквой
- Каша рисовая
- Карривурст
- Гречка с грибами [Увелка]
- Pink coconut
- Щи постные
- Пицца я 24
- Гречка + курица + броколли + лук + морковь
- Супер дринк яблоко-клубника-киви
- Фарш из цыпленка-бройлера
- Макароны спирали макфа отварные
- Оладьи из капусты
- Котлеты
- Гречка с грибами (из пакета Увелка)
- Желе брусничное 28 янв. 2024г.g
- Цикорий с немолоком
- Рулет из фарша и яйца
- Овощи тушеные (из замороженных овощей) 28.01
- Салат 777
- Мороженое клубнично-бананоаое протеин со сливками
- Батончик протеиновый
- Рыбный салат с греческим йогуртом
- Запеканка без углеводов из всего количества получается 250 г готового
- Кексики творожные ( мои)
- Ризотто с грибами
- Салат с крабовыми палочкамт
- Котлеты из горбуши Бреннер
- Злаковый Батончик с Мюсли и Йогуртом
Метки: Как приготовить Тунец в сметане зелень хмели, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тунец в сметане зелень хмели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
