Войти

Рецепт Куринный суп с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный суп с зеленым горошком

Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью 100 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный суп с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 20% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.3% 9955 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.4% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 134.6 мкг 900 мкг 15% 49.2% 669 г
альфа Каротин 0.952 мкг ~
бета Каротин 0.879 мг 5 мг 17.6% 57.7% 569 г
Лютеин + Зеаксантин 114.286 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.6% 7200 г
Витамин В4, холин 13.61 мг 500 мг 2.7% 8.9% 3674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 14.1% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 15.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.68 мкг 400 мкг 1.2% 3.9% 8547 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3.9% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 10.2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13393 г
гамма Токоферол 0.111 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 20.7% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.0995 мг 20 мг 5.5% 18% 1819 г
Ниацин 1.329 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.26 мг 2500 мг 4.3% 14.1% 2353 г
Кальций, Ca 10.26 мг 1000 мг 1% 3.3% 9747 г
Кремний, Si 5.057 мг 30 мг 16.9% 55.4% 593 г
Магний, Mg 18.47 мг 400 мг 4.6% 15.1% 2166 г
Натрий, Na 21.7 мг 1300 мг 1.7% 5.6% 5991 г
Сера, S 45.41 мг 1000 мг 4.5% 14.8% 2202 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 14.1% 2332 г
Хлор, Cl 12.26 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 9.35 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 7.2% 4478 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.6% 12500 г
Кобальт, Co 1.841 мкг 10 мкг 18.4% 60.3% 543 г
Литий, Li 2.897 мкг ~
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 5.9% 5525 г
Медь, Cu 42.25 мкг 1000 мкг 4.2% 13.8% 2367 г
Молибден, Mo 2.21 мкг 70 мкг 3.2% 10.5% 3167 г
Никель, Ni 1.071 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 3.604 мкг 55 мкг 6.6% 21.6% 1526 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 69.42 мкг 4000 мкг 1.7% 5.6% 5762 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 14.1% 2315 г
Цинк, Zn 0.3053 мг 12 мг 2.5% 8.2% 3931 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.09 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.272 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.532 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.212 г ~
Серин 0.214 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.143 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.076 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Куринный суп с зеленым горошком составляет 30,5 кКал.

  • Порция = 350 гр (106.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУП С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Куринный суп с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 17,6 %, кремнием - 16,9 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Куринный суп с зеленым горошком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный суп с зеленым горошком, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный суп с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Анна
23-10-2025
Дневник тренировок за 23.10.2025
По-другому….Вчера состоялся неприятный разговор с ...
14 37
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Оладушки из брокколи
Автор TataNS
146.5
4.9
8.7
11.7
7
2 6