Рецепт Салат т.Раин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат т.Раин
| Томат Розовый [Prisma] | 2000 г |
| Перец сладкий красный | 2000 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 70 г |
| Уксус столовый 9% | 70 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Чеснок | 200 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 230 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат т.Раин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.1% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.1 мкг | 900 мкг | 18.1% | 23.2% | 552 г |
| бета Каротин | 0.979 мг | 5 мг | 19.6% | 25.2% | 511 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 15.7% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.1% | 4097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110.71 мг | 90 мг | 123% | 157.9% | 81 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 39.9% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5734 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Ниацин | 0.495 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.07 мг | 2500 мг | 3.9% | 5% | 2549 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6105 г |
| Кремний, Si | 9.853 мг | 30 мг | 32.8% | 42.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 6.1 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6557 г |
| Натрий, Na | 2.31 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 56277 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.2% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2.6% | 4972 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.758 мкг | 10 мкг | 17.6% | 22.6% | 569 г |
| Литий, Li | 37.837 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1876 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 3.349 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.2% | 2090 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 48368 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.2552 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат т.Раин составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ Т.РАИН
Салат т.Раин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,6 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 123 %, витамином K - 31,1 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 17,6 %
Чем полезен Салат т.Раин
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники с рикоттой
- Тесто дрожжевое для много пирога
- Запеканка в микроволновке
- Рассольник 2025
- Филе куриное жареное 23.01.24
- Ржаные лепешки на кефире
- Кабачок с луком в ореховом соусе
- Шницель из цыплёнка с сыром [Вилка ложка]
- Крем из рикотты
- Суп грибной густой_мое
- Сорбифер Дурулес
- Кириешки с беконом
- Оладьи из кабачков
- Паста с индейкой
- Маринад для отбивных
- Каша пшеннач
- Омлет с креветками и сыром 2 январь 2024 Юля (8,4%)
- Куриные отбивные в маринаде
- Голубцы ленивые
- Пекинская с кукурузой
- Протеиновый кекс
- Холин
- Сыр моцарелла
- Скандинавский цельнозерновой на закваске
- Рисовая мука
- Витамин D 5000
- Чечевичный суп
- Чечевичный суп
- Салат
- Рис с овощами
- Творог мягкий
- Курица жареная с лимоном
- Какао
- Шоколадный sweet бисквит raw to go
- Икра нерка Красное золото
- Коапровель 150
- печенье Sporty
- Чебупели с ветчиной и сыром 300гр
- Шоко кексики
- Бургер 4 сыра
- Вафли маннер в шоколаде
- Сосиски "вкусняшки"
- Džiūvėsiai su razinomis
- Картофельное пюре
- Сыр творожный
- Пирожное Ламингтон киви-матча
- Рулет куриный запеченный
- Капуста тушёная
- Сыр Тильзитер LiebenDorf
- Пирожное Ламингтон клубничный
- Кокосовый напиток
- Пирожное Ламингтон шоколадный
- Сырники с изюмом
- Рис китай
- Сыр Чечил
- Витамин C шипучий
- Продукт йогуртный пастеризованный
- Каша пшено Моя
- Колбаса Пепперони Дым Дымыч
- Продукт йогуртный пастеризованный Нежный
- Рулет с Красной рыбой
- Пальмиры сочные фарш на молоке
- Салат оливье
- Энергетический напиток персик и абрикос
- Сырнички с вишней
- Сырники
- Салат с печенью трески и рисом
- Овощной салат с капустой белокачанной
- Салат с курицей и ананасом
- Пельмени свинина-говядина отварные
- Кальмар гриль с рисом
- Суп курино-грибной
- МАНДАРИНОВОЕ ЖЕЛЕ
- Печёночные блинчики
- Мясо бедра индейки по- изабелински
- Салат финский
- Творог "Свежее завтра", 5 %
- Тефтели из говядины и курицы
- Ролл с огурцом
- Финиковая паста
- Голубцы ленивые
- Фарш говяжий с томатами
- Бефстроганов
- Запеканка
- Сыр мягкий
- Лобио
- Гранола
- Бедро индейки запеченое
- Салат огурцы, помидоры, зелень и льняное масло
- Макароны по-флотски
- Бульон Куриный
- Рубленые котлеты из куриных грудок
- Хлеб "Дивеевский"
- Паутинка с куриным сердцем
- Питергоф
- Лаваш
- Fetica
- Вегетарианское печенье
- Чипсы из лаваша
- Бефстроганов из филе индейкт
Метки: Как приготовить Салат т.Раин, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат т.Раин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
