Рецепт Тесто для пирожков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для пирожков
| Масло оливковое | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 400 г |
| Вода | 160 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Винный уксус (3%) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пирожков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3% | 1191 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 8.2% | 441 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 8% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.806 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3255 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7695 мг | 20 мг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Ниацин | 2.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.98 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6532 г |
| Кремний, Si | 3.071 мг | 30 мг | 10.2% | 3.7% | 977 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 1.1% | 3292 г |
| Натрий, Na | 374.48 мг | 1300 мг | 28.8% | 10.4% | 347 г |
| Сера, S | 54.05 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1850 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 2.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 15.79 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 806.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1972 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 1.228 мкг | 10 мкг | 12.3% | 4.4% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.4391 мг | 2 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Медь, Cu | 77.25 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.8% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 9.597 мкг | 70 мкг | 13.7% | 4.9% | 729 г |
| Никель, Ni | 1.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.607 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3% | 1194 г |
| Титан, Ti | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8400 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 1.6% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 50.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.839 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пирожков составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 277.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 49.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 42.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИРОЖКОВ
Тесто для пирожков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 22,2 %, витамином B2 - 15,8 %, витамином PP - 18,8 %, кобальтом - 12,3 %, марганцем - 22 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен Тесто для пирожков
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- банановый смузи
- корзинка фруктовое лукошко
- вафелные трубочки
- сыромайонез
- чипсы
- Пирожки с фасолью
- витамины элевит
- крымский десерт
- Пирожки с яблоками
- Спаржа по-корейски
- бутер
- хлеб с повышенным содержанием протеинов
- виски
- снежок княгинино 3,2%
- купаты дачные
- Морковно-творожная запеканка сманной крупой и изюмом
- Кекс
- Суп Гречневй
- солянка
- Оливье с курицей
- овощи печеные
- котлеты из сельди
- Ряженка 2,5%
- Метелка
- Каша рисовая с мясом
- Хлебцы Dr. Korner тонкие хрустящие из бурого риса с морской солью
- тыквенная каша
- компливит кальций д3
- грибы с куриным филе
- Запеканка из макарон с сыром и ветчиной
- Свекла
- салат будничный
- Линь сырой
- Салат из свеклы со сметаной
- Морозиво вишиванка
- Кесадилья с курицей
- суп-пюре грибной
- колбаски мои
- акваДетрим
- Taistera Pruun Riis (VeskiMati)
- Fitness shake Multipower
- конфеты семена лотоса в сахаре
- Каклетка
- десерт твороженный
- Говядина тушеная с овощами
- Сметана
- Яблоки
- Riso Scotti Gran Nero
- нектар тыквенный
- филе о фиш Макдональдс
- творог молком 6% с киви
- Говядина отварная
- Хлеб черный
- алфовит (белая)
- Ассорти Сиройность(ВкусВилл)
- Колибри шок.
- курица с лимоном в духовке
- алфовит (синяя)
- печенье васельковое
- печень свиная
- фрутомусс из яблок
- Новый продукт
- Гуляш из свинины
- алфовит (роз)
- Салат " Шуба"
- Фаршированные кабачки
- сырок городской
- Голень куриная
- суп куриный с картофелем и макаронами
- Каша овсяная
- печеночные котлетки готовые 15 марта
- кисель
- "Летний"
- витамины wellness
- Алфавит таб 1
- свиная поджарка
- картофельное пюре
- протеиновый батончик банан
- Капучино
- алфавит таб 2
- Котлеты
- Батончик орехово-фруктовый
- Борщ "Простой"
- алфавит таб 3
- Салат "Метелка"
- Гречневая мука
- суфле мясное
- Салат "Метелка с кефиром"
- Котлеты морковные
- Пюре картофельное с 0% молока
- Блинчики гречичные
- Чай зеленый
- КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ В СМЕТАНЕ
- Говядина мякоть бедра
- Сыр домашний эластичный
- Салат из морской капусты
- Русская картошка Супер чипсы Сыр "Русскарт"
- манты
- Говядина гриль
- сырок глазированный Лапик
Метки: Как приготовить Тесто для пирожков, калорийность 277,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пирожков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
