Рецепт Конвертики с творогом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конвертики с творогом и бананом
| Банан | 153 г |
| Творог 5% Лузинская Крыночка | 261 г |
| Сметана 20% [Лузинская Крыночка] | 59 г |
| Лаваш Армянский | 126 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конвертики с творогом и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.4% | 1244 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.9 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 2.9% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 6.3% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.427 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.588 мкг | 3 мкг | 19.6% | 13.3% | 510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 2.1% | 3180 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.429 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.1% | 1129 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.972 мг | 20 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.74 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 75.13 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Кремний, Si | 20.104 мг | 30 мг | 67% | 45.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1886 г |
| Натрий, Na | 26.35 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4934 г |
| Сера, S | 96.38 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1038 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 9% | 760 г |
| Хлор, Cl | 63.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.9% | 3623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5373 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.3% | 1072 г |
| Литий, Li | 0.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 47.09 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2124 г |
| Молибден, Mo | 4.134 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1693 г |
| Никель, Ni | 1.044 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.623 мкг | 55 мкг | 24.8% | 16.9% | 404 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26972 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2013 мг | 12 мг | 1.7% | 1.2% | 5961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.344 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Конвертики с творогом и бананом составляет 147 кКал.
- Порция = 293 гр (430.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНВЕРТИКИ С ТВОРОГОМ И БАНАНОМ
Конвертики с творогом и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,6 %, кремнием - 67 %, фосфором - 13,2 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен Конвертики с творогом и бананом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с сердцем
- Винегрет 1
- Омакор
- Фруктовый наполнитель черешня
- Омакор
- Сливочный суп с грибами
- Минералка Алекс 1.5 л
- Омакор
- Шоколадная колбаса Бисквитный двор
- Запечённая тыква
- Намазка из тунца
- Крабовый салат с авокадо
- Пирожное Медовик с варёным сгущённым молоком
- Яичница с беконом_мое
- Zink 25mg
- Омлет с сосисками
- Гречка с индейкой и грибами по - царски
- Лопатка
- Чай
- Протеин
- Витамин D 2000IU
- Яичнина с томат пастой и фасолью
- Мясной пирог с овощами
- Сырники пп еда 2
- Ветчина из индейки с травами (ВкусВилл)
- Шумуш
- Сердце индейки охлаждённое
- Каша льняная
- Гречка с жульеном
- Блины
- Каша рисовая
- Банановые панкейки
- Овсяноблин
- Мука кокосовая [С.Пудовъ]
- Тыквенный суп(без сливок)
- Омлет 21.01
- Булочки творожные с протеином
- Кокосовое молоко [velle]
- Минтай в молочном соусе
- Крем сливочный
- Йогурт манго особая коллекция
- Творог на сковороде
- Маффины кокосовые с клубникой
- Салат из свёклы с чесноком
- Ванилин
- Блины из зелёной гречки
- Овощной бульон
- Чесночная вода
- Зелёная гречка боул
- Уксус яблочный
- Кекс на воде
- Суп грибной
- ...
- Пирожное йогуртовое
- Яичница с грибами
- Салат из тунца
- Кетчуп Кубаночка
- Заливной пирог с капустой и яйцои
- Свекла тушеная
- Тертый пирог с овсяной и рисовой мукой
- Куриная грудка с кабачком и луком
- Паштет из кролика [hame]
- Салат цезарь
- Соевое мясо
- Рыбий жир в капсулах
- соус цезарь
- Мясо соевое отварное
- Ржаные оладьи
- Сыр гауда премиум
- Соус барбекю
- Бутерброд с красной рыбой без масла
- Соевый соус
- Соевое мясо в соусе барбекю
- Аджика
- Хрустящая морская капуста классическая
- скрамбл с овощами
- Сыр адыгейский лёгкий вкус вилл
- Каша пшеничная молочная с курагой и орехами
- Бутерброд с ветчиной
- Стейк индейки
- Блины домашние
- Баклажаны вяленные
- Майонез Махеев
- Голубцы
- Хачапури мои
- Салат из морской капусты с яйцом
- Миндальный хлеб
- Путассу х/к
- Морковь по корейски
- Ватрушка королевская на изоляте
- Баранина тушеная
- Куриные голени в горчично-сметанно-медовом соусе
- Сырок с вафлей
- Стручковая фасоль с яйцом
- Гранола шоколадная (банан, фундук)
- Салат морковь+редька+яблоко
- Салат морковь с дайконом и огурцом
- Котлеты из минтая
- Оладьи из смеси
- Курица в тамаринде
Метки: Как приготовить Конвертики с творогом и бананом, калорийность 147 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики с творогом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
