Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
Тыква мускатная (грушевидная) | 185 г |
Мука Кокосовая | 56 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 56 г |
Миндальное Молоко | 120 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
Корица, молотая | 2.5 г |
Имбирь, корень сушеный молотый | 2 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 90 г |
Клюква Вяленая [Naturalno] | 25 г |
Ванилин | 2 г |
Тыквенные семечки, сушеные | 25 г |
Тыквенный кекс с орехами и вяленой клюквой
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 382.8 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.5% | 576 г |
Жиры | 30.8 г | 56 г | 55% | 14.4% | 182 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.7% | 339 г |
Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17351 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 425.1 мкг | 900 мкг | 47.2% | 12.3% | 212 г |
Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 321.495 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 9% | 290 г |
бета Криптоксантин | 1338.505 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 5.01 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.4% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 3.2% | 822 г |
Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 5.4% | 484 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 3.9% | 668 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.6% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 15.846 мкг | 400 мкг | 4% | 1% | 2524 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 1.8% | 1442 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 2.4% | 1095 г |
Витамин D, кальциферол | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3% | 889 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.098 мг | 15 мг | 7.3% | 1.9% | 1366 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.895 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.079 мкг | 50 мкг | 16.2% | 4.2% | 619 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
Дигидрофиллохинон | 0.01 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 2.1568 мг | 20 мг | 10.8% | 2.8% | 927 г |
Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.69 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
Кальций, Ca | 51.76 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1932 г |
Магний, Mg | 50.14 мг | 400 мг | 12.5% | 3.3% | 798 г |
Натрий, Na | 84.22 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.7% | 1544 г |
Сера, S | 75.79 мг | 1000 мг | 7.6% | 2% | 1319 г |
Фосфор, P | 161.5 мг | 800 мг | 20.2% | 5.3% | 495 г |
Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3538 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 2.8% | 931 г |
Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.2% | 2107 г |
Кобальт, Co | 4.167 мкг | 10 мкг | 41.7% | 10.9% | 240 г |
Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 7.3% | 359 г |
Медь, Cu | 137.17 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.6% | 729 г |
Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.9% | 2800 г |
Селен, Se | 13.143 мкг | 55 мкг | 23.9% | 6.2% | 418 г |
Фтор, F | 23.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17065 г |
Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 2994 г |
Цинк, Zn | 0.9799 мг | 12 мг | 8.2% | 2.1% | 1225 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
Валин | 0.428 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
Лизин | 0.462 г | ~ | |||
Метионин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
Треонин | 0.325 г | ~ | |||
Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.395 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
Глицин | 0.292 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.258 г | ~ | |||
Серин | 0.497 г | ~ | |||
Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.1% | 10.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 254.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.481 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 11.722 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.701 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.156 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.135 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.361 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.454 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.488 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.758 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.928 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.78 г | min 16.8 г | 46.3% | 12.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.701 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.812 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.842 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 4.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с вяленой клюквой составляет 382,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 382.8 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 30.8 г | -% | |
Углеводы | 14.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
Вода | 13.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|