Рецепт Салат морковь по корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь по корейски
| Морковь | 200 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло Виноградное Рафинированное [ITLV] | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь по корейски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.4% | 5846 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 15.5% | 909 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1556.4 мкг | 900 мкг | 172.9% | 244.2% | 58 г |
| бета Каротин | 9.339 мг | 5 мг | 186.8% | 263.8% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.01 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.113 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 4930 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 12.3% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9689 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2064 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.4% | 3198 г |
| Кремний, Si | 20.089 мг | 30 мг | 67% | 94.6% | 149 г |
| Магний, Mg | 32.16 мг | 400 мг | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Натрий, Na | 318.58 мг | 1300 мг | 24.5% | 34.6% | 408 г |
| Сера, S | 14.89 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6716 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 9.3% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 517.04 мг | 2300 мг | 22.5% | 31.8% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 179.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2579 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.1% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.432 мкг | 10 мкг | 24.3% | 34.3% | 411 г |
| Литий, Li | 4.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 14.8% | 953 г |
| Медь, Cu | 77.13 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.9% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 16.914 мкг | 70 мкг | 24.2% | 34.2% | 414 г |
| Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.1% | 13189 г |
| Стронций, Sr | 6.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8586 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 9.5% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.095 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.541 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 32.9% |
Энергетическая ценность Салат морковь по корейски составляет 70,8 кКал.
- Порция = 129 гр (91.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ
Салат морковь по корейски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 172,9 %, бэта-каротином - 186,8 %, кремнием - 67 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 24,3 %, молибденом - 24,2 %
Чем полезен Салат морковь по корейски
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареная колбаса
- Отбивные из курицы
- Пп пицца
- Горбуша с мексиканской смесью
- Сыр творожный пятница
- сосиски мюнхенские мясная история
- Котлеты рубленные из курицы
- Вафли Royal cake
- Гуляш в сливочном соусе
- Агар
- Ломтик
- Nemoloko овсяное классическое 3,2%
- Свёкла с огурцом и майонезом
- Огурцы авокадо черри
- Патая котлеты
- Капуста жареная морская ким
- Открытый пирог из мацы с грибами 2024-01-19
- Капустняк
- Миндальная мука
- Милина
- Конфета кокос ананас
- Кофе с молоком
- Минтай с овощами
- Плов с говядиной и бурым рисом 2024-01-19
- Картошка пюре с луком и копчёным мясом
- EcoVec какао-апельсин
- Тефтели из кеты
- Денчик с маслом
- Йогурт
- Мясо под адыгейским сыром
- Салат с тунцом
- Чиабатта мини вкусвилл
- Винегрет
- Vital protein peptides
- Печенье
- Зелёный смузи
- Гуляш в сливочном соусе
- Котлеты сливочные
- Клетчатка Витаминная поляна (1 ст ложка)
- Гречка с приправой
- Телапия жареная
- Заправка с устричным соусом
- Батон домашний
- Соба с овощами
- бублик
- PROTEIN PUDING KARAMELA
- риет из мяса бобра
- Куриное филе (жареное)
- Спагетти с куриным филе и шампиньоны
- пирожок с ветчиной и сыром
- Каша овсяная на молоке
- Креветки в сливочно-чесночном соусе
- Капуста тушенная 24.01.19
- Сёмга слабосоленая
- Бутерброд
- Завтрак овсяный блин
- Жевательная резинка «Eclipse» ледяная вишня
- Жевательная резинка «Eclipse» ледяная свежесть
- Картофель запечённый с грибами
- Ментай запечённый с картофелем
- Суп гороховый; 19.01.24
- Овощи с индейкой
- Природная питьевая вода «МИНСКАЯ» негазированная артезианская
- Класический лимонный тарт(Оля)
- Сырники в духовке
- Сыр полутвёрдый фасованный Фиорентина фреско (Fiorentino fresco)
- Пирог с яблоком 200 гр
- Албанцы (куриные котлеты)
- Салат
- Мясо по албански в духовке
- Пиво Holland Crown wit-blanche
- Макаронный суп
- Макароны с фасолью и свиноговядиной
- Блинчики крем-чиз
- Мусс творожный с черникой
- Поке с лососем
- Оладьи
- Чай с лимоном
- Овсяноблин
- Запеканка
- Кофе с молоком19,01,24
- Гамбургер с куриной котлетой
- Чипсы Cheetos Кетчуп
- Тещин язык
- Оливье мой рецепт
- Сочник
- Салат теплый с индейкой и овощами
- Карамельный попкорн
- Азиатский суп
- Мишки в лесу без сахара
- Пельмени ретро
- Маслины магнит бк
- Брускета с семгой
- Schweppes Spritz Aperitivo
- Фламенкухен с рикоттой и гаудой
- Витамин Д+С+zn
- Запеканка из макарон
- Апероль шприц
- Картофель с чесноком
- Салат из курицы, кукурузы, огурцов и сыра
Метки: Как приготовить Салат морковь по корейски, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь по корейски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
