Рецепт Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка)	200 г
Сахар песок	110 г
Шоколад горький	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	50 г
Миндаль	240 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	482.3 ккал	1684 ккал	28.6%	5.9%	349 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	3.1%	661 г
Жиры	34.2 г	56 г	61.1%	12.7%	164 г
Углеводы	31.8 г	219 г	14.5%	3%	689 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	4.4%	476 г
Вода	15.8 г	2273 г	0.7%	0.1%	14386 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.1 мкг	900 мкг	7.6%	1.6%	1322 г
Ретинол	0.059 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.2%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	1.2%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	2.9%	709 г
Витамин В4, холин	24.61 мг	500 мг	4.9%	1%	2032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	0.8%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	1.4%	1527 г
Витамин В9, фолаты	18.126 мкг	400 мкг	4.5%	0.9%	2207 г
Витамин В12, кобаламин	0.275 мкг	3 мкг	9.2%	1.9%	1091 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.1%	20000 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.3%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.867 мг	15 мг	45.8%	9.5%	218 г
Витамин Н, биотин	2.755 мкг	50 мкг	5.5%	1.1%	1815 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.5%	4615 г
Витамин РР, НЭ	3.1111 мг	20 мг	15.6%	3.2%	643 г
Ниацин	1.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	344.36 мг	2500 мг	13.8%	2.9%	726 г
Кальций, Ca	111.93 мг	1000 мг	11.2%	2.3%	893 г
Кремний, Si	13.304 мг	30 мг	44.3%	9.2%	225 г
Магний, Mg	106.58 мг	400 мг	26.6%	5.5%	375 г
Натрий, Na	16.27 мг	1300 мг	1.3%	0.3%	7990 г
Сера, S	95.57 мг	1000 мг	9.6%	2%	1046 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	5.7%	364 г
Хлор, Cl	35.12 мг	2300 мг	1.5%	0.3%	6549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	115.3 мкг	~
Бор, B	53.2 мкг	~
Ванадий, V	11.95 мкг	~
Железо, Fe	2.894 мг	18 мг	16.1%	3.3%	622 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7389 г
Кобальт, Co	3.712 мкг	10 мкг	37.1%	7.7%	269 г
Литий, Li	5.694 мкг	~
Марганец, Mn	0.6331 мг	2 мг	31.7%	6.6%	316 г
Медь, Cu	67.78 мкг	1000 мкг	6.8%	1.4%	1475 г
Молибден, Mo	9.507 мкг	70 мкг	13.6%	2.8%	736 г
Никель, Ni	31.929 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Рубидий, Rb	4.5 мкг	~
Селен, Se	6.752 мкг	55 мкг	12.3%	2.6%	815 г
Стронций, Sr	6.63 мкг	~
Титан, Ti	11.97 мкг	~
Фтор, F	31.16 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12837 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	1.3%	1623 г
Цинк, Zn	0.7424 мг	12 мг	6.2%	1.3%	1616 г
Цирконий, Zr	9.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.415 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.703 г	~
Аргинин*	0.795 г	~
Валин	0.484 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.41 г	~
Лейцин	0.77 г	~
Лизин	0.458 г	~
Метионин	0.239 г	~
Метионин + Цистеин	0.314 г	~
Треонин	0.315 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.482 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.827 г	~
Заменимые аминокислоты	2.277 г	~
Аланин	0.306 г	~
Аспарагиновая кислота	0.768 г	~
Глицин	0.353 г	~
Глутаминовая кислота	1.887 г	~
Пролин	0.71 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.361 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	3.312 г	от 4.7 до 16.8 г	70.5%	14.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	14.084 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.373 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.195 г	~
10:0 Каприновая	0.286 г	~
12:0 Лауриновая	1.021 г	~
14:0 Миристиновая	1.169 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.562 г	~
18:0 Стеариновая	1.134 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.513 г	min 16.8 г	74.5%	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.365 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.674 г	от 11.2 до 20.6 г	32.8%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.429 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi составляет 482,3 кКал.

Порция = 45 гр (217 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	482.3 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	34.2 г	-%
	Углеводы	31.8 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	15.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ ГЛАЗИРОВАННЫЙ С КОКОСОМ И МИНДАЛЕМ TVOROGI

Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, витамином E - 45,8 %, витамином PP - 15,6 %, калием - 13,8 %, кальцием - 11,2 %, кремнием - 44,3 %, магнием - 26,6 %, фосфором - 27,5 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 31,7 %, молибденом - 13,6 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi, калорийность 482,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок творожный глазированный с кокосом и миндалем Tvorogi, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе