Рецепт Творожный пудинг с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пудинг с тыквой
| Творог 5% жирности | 96 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 148 г |
| Тыква пюре | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пудинг с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 15.8% | 950 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 17.7% | 846 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 16.8% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10.2% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 18% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.922 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.7% | 1711 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7035 мг | 20 мг | 8.5% | 12.8% | 1174 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.95 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.9% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 104.47 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.6% | 957 г |
| Кремний, Si | 10.641 мг | 30 мг | 35.5% | 53.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 6.3% | 2382 г |
| Натрий, Na | 27.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4649 г |
| Сера, S | 63.2 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.5% | 1582 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 17.9% | 839 г |
| Хлор, Cl | 66.74 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.4% | 3446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.6% | 5863 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 1.096 мкг | 10 мкг | 11% | 16.5% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 1.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 17.9% | 843 г |
| Молибден, Mo | 5.224 мкг | 70 мкг | 7.5% | 11.3% | 1340 г |
| Никель, Ni | 1.596 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.07 мкг | 55 мкг | 12.9% | 19.4% | 778 г |
| Стронций, Sr | 9.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7153 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.6% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.183 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.587 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% |
Энергетическая ценность Творожный пудинг с тыквой составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ С ТЫКВОЙ
Творожный пудинг с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,2 %, витамином B12 - 12 %, кремнием - 35,5 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 11 %, медью - 11,9 %, селеном - 12,9 %
Чем полезен Творожный пудинг с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета сонная метелица
- Вафли рисовая и кукурузная мука
- Борщ на курином бульоне
- котлеты кур+гов 17,01,24
- Омлет с помидорами
- Венигрет
- Овсяная каша
- Салат из яиц с брокколи и сыром фета
- ПОДЬЕМ время начала дня
- Рисовая каша на молоке
- Сыр Александровский
- Творожно-тыквенная запеканка
- Витамин д3 1000 ед
- Рикотта pretto
- Запеканка твороженная на молоке
- Овсянка на молоке 17.01
- Варення зі сливи без цукру
- Конфеты Lee deluxe
- Курага с творогом и орехами
- Семена чиа "Зеленый слон"
- Круасан со сливочным маслом
- Разрыхлитель теста [С.Пудовъ]
- Ванилин [Возьму]
- Шакшука
- Болтунья
- Сыр пармезан 40%
- Цезарь 17.01
- Конфеты ассорти вкус трюфеля
- ALMETTE Творожный сыр с изысканным розмарином
- Яблочный манник
- РЫБНЫЙ ДВОР Форель слабосоленая
- Суп лапша куриный
- Вафли с молочной карамелью
- Овсяноблин
- Печень индейки
- Семга подкорчёная филе-кусок
- Тыквенный торт
- Кексики с шоколадом
- NAC Detox Regulators
- Овощи с нутом 17.01
- Дошик
- Sodium ascorbate
- Жошик
- Варенье тыква курага 1
- Докторская колбаса
- Овсяноблин
- Коктейль белок
- Каша дружба с тыквой
- Геркулес АгроАльянс
- Морковный салат с зеленью и с майонезом
- Геркулесовая каша_24
- Десерт творожный Делисимо тирамису
- Кукурузные блинчики
- Печень говяжья тушёная
- Глазурь-соус кешью
- Творожок Даниссимо клубника
- Яишница с прмидорами
- Салат с помидорами и свининой
- Рис с грибами
- Мясная запеканка
- Оладьи
- Яичница с сыром
- Хлеб с отрубями
- Мишарский
- Каша овсяная ISO kaurahiutale 17.1.24
- Солянка сборная
- Онигири
- Мишарский хачапури
- Кофе с молоком
- Хлебцы
- Solgar комплекс цинк кальций магний
- Чипсы Bombbar сладкий чили
- Творожный сыр легкий
- Суп рыбный с булгуром
- Сардина тихоокеанская натуральная
- Капуста квашеная Брамбо
- Клубничное желе
- Омлет с сыром
- Овсяно блин
- Сыр творожный
- Перловка с креветками
- Перловка после варки
- Пангасиус
- Брынза сиртаки
- Семена тыквы жареные
- Мое рисовая каша вода молоко
- Семечки от Мартина
- Омлет японский
- Грудка в сметане!
- Лаваш с сыром
- Салат из туш. Капусты
- Мясо для запекания КАРБОНАТ
- Творог «Каждый день» обезжиренный БЗМЖ
- Яичница с помидорами и луком
- Ветчина филейная
- Творожная запеканка
- Кафема Шоколад 70%
- Пирожное колбаска шоколадная
- Сырники
- Скумбрия жирная на пару в духовке
Метки: Как приготовить Творожный пудинг с тыквой, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пудинг с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
