Войти

Рецепт Пирожное с кокосом / шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное с кокосом / шоколадом

Бисквит 144 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное 70 г
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт] 0 г
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная 14 г
Шоколад горький 10 г
Вода 30 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 240 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 4 г
Арахис жареный 10 г
Фундук жареный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное с кокосом / шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 210.3 ккал 1684 ккал 12.5% 5.9% 801 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.1% 784 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 9.2% 519 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 3.9% 1210 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.3% 1429 г
Вода 58.9 г 2273 г 2.6% 1.2% 3859 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 5% 953 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 4.3% 1111 г
Витамин В4, холин 68.06 мг 500 мг 13.6% 6.5% 735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 4.7% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.536 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4686 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 2.9% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 2.4% 1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.869 мг 15 мг 5.8% 2.8% 1726 г
Витамин Н, биотин 6.923 мкг 50 мкг 13.8% 6.6% 722 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8125 мг 20 мг 9.1% 4.3% 1103 г
Ниацин 0.482 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.22 мг 2500 мг 5.3% 2.5% 1877 г
Кальций, Ca 111.72 мг 1000 мг 11.2% 5.3% 895 г
Кремний, Si 2.82 мг 30 мг 9.4% 4.5% 1064 г
Магний, Mg 26.88 мг 400 мг 6.7% 3.2% 1488 г
Натрий, Na 65.99 мг 1300 мг 5.1% 2.4% 1970 г
Сера, S 102.95 мг 1000 мг 10.3% 4.9% 971 г
Фосфор, P 103.4 мг 800 мг 12.9% 6.1% 774 г
Хлор, Cl 69.61 мг 2300 мг 3% 1.4% 3304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.9 мкг ~
Бор, B 10.4 мкг ~
Ванадий, V 13.53 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 2.6% 1809 г
Йод, I 5.62 мкг 150 мкг 3.7% 1.8% 2669 г
Кобальт, Co 3.027 мкг 10 мкг 30.3% 14.4% 330 г
Литий, Li 0.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.2724 мг 2 мг 13.6% 6.5% 734 г
Медь, Cu 96.01 мкг 1000 мкг 9.6% 4.6% 1042 г
Молибден, Mo 3.395 мкг 70 мкг 4.9% 2.3% 2062 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 8.517 мкг 55 мкг 15.5% 7.4% 646 г
Стронций, Sr 7.52 мкг ~
Титан, Ti 2.73 мкг ~
Фтор, F 26.77 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14942 г
Хром, Cr 4.49 мкг 50 мкг 9% 4.3% 1114 г
Цинк, Zn 0.6104 мг 12 мг 5.1% 2.4% 1966 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.346 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Лактоза 2.7 г ~
Сахароза 5.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.489 г ~
Гистидин* 0.21 г ~
Изолейцин 0.399 г ~
Лейцин 0.699 г ~
Лизин 0.601 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.35 г ~
Триптофан 0.115 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.342 г ~
Заменимые аминокислоты 0.597 г ~
Аланин 0.327 г ~
Аспарагиновая кислота 0.661 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 1.446 г ~
Пролин 0.579 г ~
Серин 0.479 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.943 г от 4.7 до 16.8 г 20.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.99 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.124 г ~
10:0 Каприновая 0.106 г ~
12:0 Лауриновая 0.766 г ~
14:0 Миристиновая 0.366 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.772 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.454 г min 16.8 г 14.6% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.455 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.701 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~
Трансжиры 0.077 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пирожное с кокосом / шоколадом составляет 210,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 210.3 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ С КОКОСОМ / ШОКОЛАДОМ

Пирожное с кокосом / шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, витамином H - 13,8 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 12,9 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 13,6 %, селеном - 15,5 %

Чем полезен Пирожное с кокосом / шоколадом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожное с кокосом / шоколадом, калорийность 210,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное с кокосом / шоколадом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Aнна Лизa
07-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
https://rutube.ru/shorts/5311b... Можно постоять, ...
8 92
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%