Рецепт Протеиновый батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый батончик

Банан	70 г
Whey ptotein	40 г
Гречневая мука	40 г
Какао тертое	15 г
Паста арахисовая классическая	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297 ккал	1684 ккал	17.6%	5.9%	567 г
Белки	21.4 г	76 г	28.2%	9.5%	355 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	5.5%	609 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	4.5%	742 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.2%	645 г
Вода	35.5 г	2273 г	1.6%	0.5%	6403 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.3%	11538 г
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.3%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	2.5%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	1.3%	2500 г
Витамин В4, холин	15.86 мг	500 мг	3.2%	1.1%	3153 г
Витамин В5, пантотеновая	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.3%	2564 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2.5%	1351 г
Витамин В9, фолаты	3.889 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10285 г
Витамин C, аскорбиновая	3.89 мг	90 мг	4.3%	1.4%	2314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.322 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4658 г
Витамин Н, биотин	1.556 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3213 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.1333 мг	20 мг	10.7%	3.6%	938 г
Ниацин	1.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	236.56 мг	2500 мг	9.5%	3.2%	1057 г
Кальций, Ca	18.78 мг	1000 мг	1.9%	0.6%	5325 г
Кремний, Si	29.944 мг	30 мг	99.8%	33.6%	100 г
Магний, Mg	50.5 мг	400 мг	12.6%	4.2%	792 г
Натрий, Na	13.31 мг	1300 мг	1%	0.3%	9767 г
Сера, S	4.24 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	23585 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	4%	851 г
Хлор, Cl	18.28 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	12582 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.3 мкг	~
Бор, B	144.7 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	2.347 мг	18 мг	13%	4.4%	767 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	16129 г
Литий, Li	1.283 мкг	~
Марганец, Mn	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1905 г
Медь, Cu	30.33 мкг	1000 мкг	3%	1%	3297 г
Молибден, Mo	1.05 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Никель, Ni	1.556 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	1.656 мкг	55 мкг	3%	1%	3321 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	0.86 мкг	4000 мкг			465116 г
Хром, Cr	0.07 мкг	50 мкг	0.1%		71429 г
Цинк, Zn	0.0583 мг	12 мг	0.5%	0.2%	20583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.428 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.026 г	от 0.9 до 3.7 г	2.9%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.213 г	от 4.7 до 16.8 г	4.5%	1.5%
Насыщенные жирные кислоты	2.581 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Протеиновый батончик составляет 297 кКал.

Порция = 45 гр (133.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297 кКал	-%
	Белки	21.4 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	35.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК

Протеиновый батончик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 99,8 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 11,8 %, железом - 13 %

Чем полезен Протеиновый батончик

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновый батончик, калорийность 297 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый батончик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе