Рецепт Гнезда из макарон с фаршем меню 2025. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнезда из макарон с фаршем меню 2025

Макароны из муки высшего сорта	373 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	500 г
Лук репчатый	140 г
Томатная паста. Консервы	130 г
Сметана 15% жирности	130 г
Вода	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гнезда из макарон с фаршем меню 2025".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	7.9%	844 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.3%	1273 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	5.5%	1223 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	66.6 г	2273 г	2.9%	1.9%	3413 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	2.4%	2778 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.9%	3546 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	3%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	2.8%	2368 г
Витамин В4, холин	38.18 мг	500 мг	7.6%	5.1%	1310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	4.5%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%	6.9%	976 г
Витамин В9, фолаты	9.604 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4165 г
Витамин В12, кобаламин	0.683 мкг	3 мкг	22.8%	15.2%	439 г
Витамин C, аскорбиновая	4.31 мг	90 мг	4.8%	3.2%	2088 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.497 мг	15 мг	3.3%	2.2%	3018 г
Витамин Н, биотин	1.124 мкг	50 мкг	2.2%	1.5%	4448 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.4225 мг	20 мг	12.1%	8.1%	826 г
Ниацин	0.434 мг	~
Бетаин	2.332 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.34 мг	2500 мг	8.5%	5.7%	1177 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	1.4%	4831 г
Кремний, Si	1.294 мг	30 мг	4.3%	2.9%	2318 г
Магний, Mg	15.58 мг	400 мг	3.9%	2.6%	2567 г
Натрий, Na	25.12 мг	1300 мг	1.9%	1.3%	5175 г
Сера, S	86.42 мг	1000 мг	8.6%	5.7%	1157 г
Фосфор, P	88.2 мг	800 мг	11%	7.3%	907 г
Хлор, Cl	43.32 мг	2300 мг	1.9%	1.3%	5309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.9 мкг	~
Бор, B	16.5 мкг	~
Железо, Fe	1.272 мг	18 мг	7.1%	4.7%	1415 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7653 г
Кобальт, Co	2.707 мкг	10 мкг	27.1%	18.1%	369 г
Марганец, Mn	0.1653 мг	2 мг	8.3%	5.5%	1210 г
Медь, Cu	219.68 мкг	1000 мкг	22%	14.7%	455 г
Молибден, Mo	6.216 мкг	70 мкг	8.9%	5.9%	1126 г
Никель, Ni	0.248 мкг	~
Олово, Sn	1 мкг	~
Рубидий, Rb	39.3 мкг	~
Селен, Se	5.378 мкг	55 мкг	9.8%	6.5%	1023 г
Стронций, Sr	1.3 мкг	~
Фтор, F	56.16 мкг	4000 мкг	1.4%	0.9%	7123 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.1%	6250 г
Цинк, Zn	1.7474 мг	12 мг	14.6%	9.7%	687 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.992 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аргинин*	0.486 г	~
Валин	0.398 г	~
Гистидин*	0.237 г	~
Изолейцин	0.361 г	~
Лейцин	0.645 г	~
Лизин	0.549 г	~
Метионин	0.188 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.3 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.346 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.173 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.447 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.481 г	~
Глутаминовая кислота	1.588 г	~
Пролин	0.519 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.238 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.905 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.679 г	~
17:0 Маргариновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.618 г	min 16.8 г	9.6%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.159 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.168 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.159 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.159 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.159 г	~

Энергетическая ценность Гнезда из макарон с фаршем меню 2025 составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	66.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГНЕЗДА ИЗ МАКАРОН С ФАРШЕМ МЕНЮ 2025

Гнезда из макарон с фаршем меню 2025 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,8 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 27,1 %, медью - 22 %, цинком - 14,6 %

Чем полезен Гнезда из макарон с фаршем меню 2025

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гнезда из макарон с фаршем меню 2025, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда из макарон с фаршем меню 2025, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе