Рецепт Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% | 20 г |
| Сливки 20% [Авида] | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 13.5% | 1246 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2598 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9% | 1895 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 547.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.15 мг | 500 мг | 5% | 8.5% | 1988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 14.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 18.6% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.875 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7.1% | 2370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.06 мг | 90 мг | 22.3% | 37.7% | 449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.802 мг | 15 мг | 5.3% | 9% | 1870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.3 мкг | 120 мкг | 36.9% | 62.4% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6909 мг | 20 мг | 8.5% | 14.4% | 1183 г |
| Ниацин | 2.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 10% | 1691 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.2% | 3211 г |
| Магний, Mg | 26.7 мг | 400 мг | 6.7% | 11.3% | 1498 г |
| Натрий, Na | 24.64 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5276 г |
| Сера, S | 58.81 мг | 1000 мг | 5.9% | 10% | 1700 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 13% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 5.4% | 3114 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 28.8% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 14.2% | 1198 г |
| Медь, Cu | 37.31 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.3% | 2680 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 6.8% | 2511 г |
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.26 мкг | 55 мкг | 9.6% | 16.2% | 1046 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.37 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6413 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 16.1% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 5.8% | 2979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.742 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.072 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка составляет 59,1 кКал.
- Порция = 200 гр (118.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП БРОККОЛИ, МАСЛО, СЛИВКИ, ГРУДКА
Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 11 %, витамином C - 22,3 %, витамином K - 36,9 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ritter Sport
- Сэндвич с креветками [ Суши рыба ]
- Брауни протеиновое низкоуглевод.
- Сет (в поисках Немо) [ Суши-Рыба ]
- Торт манговый
- Печенье spekulatius
- Теос 2
- Майонез ЛАВКА ГУРМАНА Провансаль
- ЛАВКА ГУРМАНА Смесь перцев
- SOLGAR CYNK CHELAT
- Крылья куриные, жареные в духовке
- СЕЛО ЗЕЛЕНОЕ Сметана 15%
- Грудинка Балтийская Сербская зимница к/в
- ПРИПРАВЫЧ Лук зелёный сушеный
- Бризоль
- Колбаса Дымлёнка с/к п/с Фрэш завод
- Соус Азиатский чили Кисой
- ЛАВКА ГУРМАНА Приправа для рыбы
- Соус майонезный Сливочный сациви Хайнз
- Горбуша, запечённая в духовке со сметаной
- Соус томатный Барбекю Хайнц
- Пироженки Франц. Десерт от Палыча
- Бедро куриное отварное
- Ветчина миланская
- Икра горбуши соленая
- Карамель на палочке Люмик 10гр. на светящейся палочке
- Икра горбуши свежая
- Шоколад Тоблерон белый мед-миндаль
- Икра из жаренных баклажанов 545 г.
- Соус Песто Дженовезе
- Чипсы Спайкс (разные) цветные
- Хлеб пшеничный
- Slimfast коктейль
- Сырок творожный с ванилью глазированный 23%
- Пиво светлое HOLLANDIA 4.8%
- батончик
- Вафли с бататом и тунцом
- Капуста тушеная
- Моцарелла в рассоле
- Салат овощной
- Горький шоколад 72% с кайенским перцем
- Сельдь малосольная филе кусочки АТЛАНТИКА 240г
- Котлеты 1
- Тыквенный суп-пюре
- Паштет изасоли и яйца
- Батончик FITKIT Protein Delice Chocolate Vanilla
- Селен
- Салат
- Овсяная каша с тыквой и бананом
- Пиво светлое Жигулевское особое (Жел пласт)
- Котлеты2
- Перловка с курицей
- кекс шоколадный
- Креветки
- Хлеб чёрный Столичный Черёмушки нарезка
- Блинчики из гречневой муки
- Кефир 2,5% Зелёная линия
- Гречка с тушёнкой и фасолью
- Брынза с морской солью 25%
- Херня с кабачковой икрой
- Пирог с грудкой кур
- SINGULARIS Witamina K2 MK-7
- Котлеты из трески
- Рулет грушевый
- Сендвич корейский
- Чебуреки еаши только фарш
- Сырный крем-суп с пармезаном
- Салат фирменный Цезарь с курицей
- Мюсли с бананом злаковый батончик
- Творожный сыр
- Капуста тушеная
- Шпинат замороженный
- Лагман с лапшой
- Слоёный пирог с горбушей
- Бефстроганов запечённый с моцареллой
- Соус кокос вега
- КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами
- Протеиновое печенье (малиновое)
- биотин
- Морская капуста
- Круассаны с кремом какао
- Начинка для блинчиков из сыра сулугуни и шпината
- Корнишоны
- Паштет из печени
- д3
- Блинчики на топленом молоке и овсяной муке
- Рагу
- Тяхан с лососем и овощами
- Цезарь с тофу
- Bio-skyr
- Халапеньо
- Mans Formula
- Желе из малины 13 янв. 2023г.
- Карп запеченый
- Fruit Snack (Apple, Blueberry, Sour Cherry)
- Салат кабачок с огурцом
- Уксус винный белый
- coco rich grape
- Сырки с глазурью
- Чизкейк Голубика BOCCONTO 1,1кг
Метки: Как приготовить Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп Брокколи, масло, сливки, грудка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
