Рецепт Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы)

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Кукурузная Мука [С.Пудовъ]	150 г
Подсолнечное масло	100 г
Тыквенные семечки, сушеные	50 г
Творог 18% жирности	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	463.2 ккал	1684 ккал	27.5%	5.9%	364 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	4.6%	472 г
Жиры	30.4 г	56 г	54.3%	11.7%	184 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	3.1%	700 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	1.2%	1818 г
Вода	22 г	2273 г	1%	0.2%	10332 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.5 мкг	900 мкг	8.5%	1.8%	1176 г
Ретинол	0.069 мг	~
альфа Каротин	0.069 мкг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.2%	11905 г
бета Криптоксантин	0.069 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.139 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.226 мг	1.8 мг	12.6%	2.7%	796 г
Витамин В4, холин	47.56 мг	500 мг	9.5%	2.1%	1051 г
Витамин В5, пантотеновая	0.299 мг	5 мг	6%	1.3%	1672 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	1.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	31.269 мкг	400 мкг	7.8%	1.7%	1279 г
Витамин В12, кобаламин	0.694 мкг	3 мкг	23.1%	5%	432 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.075 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	13333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.78 мг	15 мг	45.2%	9.8%	221 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	2.438 мг	~
дельта Токоферол	0.031 мг	~
Витамин Н, биотин	4.259 мкг	50 мкг	8.5%	1.8%	1174 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.2%	9231 г
Витамин РР, НЭ	3.554 мг	20 мг	17.8%	3.8%	563 г
Ниацин	0.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	158.35 мг	2500 мг	6.3%	1.4%	1579 г
Кальций, Ca	111.04 мг	1000 мг	11.1%	2.4%	901 г
Кремний, Si	2.536 мг	30 мг	8.5%	1.8%	1183 г
Магний, Mg	60.28 мг	400 мг	15.1%	3.3%	664 г
Натрий, Na	29.56 мг	1300 мг	2.3%	0.5%	4398 г
Сера, S	128.31 мг	1000 мг	12.8%	2.8%	779 г
Фосфор, P	256.1 мг	800 мг	32%	6.9%	312 г
Хлор, Cl	115.11 мг	2300 мг	5%	1.1%	1998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	265.6 мкг	~
Бор, B	11.2 мкг	~
Ванадий, V	29.81 мкг	~
Железо, Fe	1.202 мг	18 мг	6.7%	1.4%	1498 г
Йод, I	7.25 мкг	150 мкг	4.8%	1%	2069 г
Кобальт, Co	1.594 мкг	10 мкг	15.9%	3.4%	627 г
Литий, Li	0.417 мкг	~
Марганец, Mn	0.435 мг	2 мг	21.8%	4.7%	460 г
Медь, Cu	165.05 мкг	1000 мкг	16.5%	3.6%	606 г
Молибден, Mo	8.542 мкг	70 мкг	12.2%	2.6%	819 г
Никель, Ni	1.051 мкг	~
Олово, Sn	10.07 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	22.506 мкг	55 мкг	40.9%	8.8%	244 г
Стронций, Sr	12.67 мкг	~
Титан, Ti	3.59 мкг	~
Фтор, F	32.87 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12169 г
Хром, Cr	4.61 мкг	50 мкг	9.2%	2%	1085 г
Цинк, Zn	0.9587 мг	12 мг	8%	1.7%	1252 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.681 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Лактоза	1.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.045 г	~
Аргинин*	0.774 г	~
Валин	0.692 г	~
Гистидин*	0.365 г	~
Изолейцин	0.568 г	~
Лейцин	1.058 г	~
Лизин	0.786 г	~
Метионин	0.309 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.52 г	~
Триптофан	0.187 г	~
Фенилаланин	0.65 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.139 г	~
Заменимые аминокислоты	5.635 г	~
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.847 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	2.136 г	~
Пролин	0.987 г	~
Серин	0.664 г	~
Тирозин	0.684 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.117 г	от 0.9 до 3.7 г	13%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	10.442 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	21.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.67 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.778 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	9.712 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.486 г	~
6:0 Капроновая	0.278 г	~
8:0 Каприловая	0.146 г	~
10:0 Каприновая	0.32 г	~
12:0 Лауриновая	0.348 г	~
14:0 Миристиновая	1.81 г	~
15:0 Пентадекановая	0.133 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.442 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	1.991 г	~
20:0 Арахиновая	0.209 г	~
22:0 Бегеновая	0.101 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.1 г	min 16.8 г	48.2%	10.4%
14:1 Миристолеиновая	0.174 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.316 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.12 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.2 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	10.042 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.435 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.322 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы) составляет 463,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	463.2 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	30.4 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	22 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КУКУРУЗНОЙ МУКОЙ И ТЫКВЕННЫМИ СЕМЕЧКАМИ (ОТ ЕЛИЗАВЕТЫ)

Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,6 %, витамином B12 - 23,1 %, витамином E - 45,2 %, витамином PP - 17,8 %, кальцием - 11,1 %, магнием - 15,1 %, фосфором - 32 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 21,8 %, медью - 16,5 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 40,9 %

Чем полезен Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы), калорийность 463,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье с кукурузной мукой и тыквенными семечками (от Елизаветы), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Бефстроганов из сердечек

Оладьи кабачково-тыквенные

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе