Рецепт Курица с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с ананасом
| Окорочка Куриные Копчёные [SPAR] | 190 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Сыр Гауда | 100 г |
| Орех Грецкий [SPAR] | 35 г |
| Майонез [Провансаль ЕЖК] | 50 г |
| Сухарики Багет Сырное Ассорти [Хрустим] | 60 г |
| Ананас Кусочки в Легком Сиропе [Lorado] | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.8% | 603 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.1% | 311 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4201 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 2.721 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 79.95 мг | 500 мг | 16% | 6.5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.973 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.1% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1669 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.599 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.0174 мг | 20 мг | 0.1% | 114943 г | |
| Бетаин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.29 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7291 г |
| Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7348 г |
| Магний, Mg | 2.72 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Натрий, Na | 33.74 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Сера, S | 34.23 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2921 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 3.54 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Селен, Se | 8.381 мкг | 55 мкг | 15.2% | 6.2% | 656 г |
| Фтор, F | 1.31 мкг | 4000 мкг | 305344 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.889 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | min 16.8 г | 6.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 54.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С АНАНАСОМ
Курица с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Курица с ананасом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе с молоком
- Кокосовая стружка без сахара
- Пирожок с капустой с тестом из солода
- Бутерброд с форелью
- Сыр Swiss
- Винегрет
- Каша кукурузная на молоке
- Сыр российский Брест Литовский
- Brotes de brócoli
- База
- Творожная масса с курагой
- Каша
- Овсяная каша ясно солнышко
- Баклажан на сковороде
- Творог
- Филе индейки запечённое в духовке по Бузульному
- Кругстер
- Гречка с соусом
- Перекусить
- Zero протеиновый батончик
- Суп гороховый домашний
- Отвар овса с овсянкой
- Кабачок с адычейским сыром и индейкой
- Крупа рис басмати
- Гречневый блин
- Чизкейк
- Фантик с черникой
- Карибская смесь
- Молоко топленое першинское
- Рисовая каша
- Эклеры
- Омлет с помидорами
- Чечел
- Овощи запеченные
- Паштет печеночный со слив.маслом
- Хлеб бездрожжевой с семечками. Ярче
- Мороженое арбуз дыня
- Лаваш льняной
- Беляш
- Кокосовая паста с малиной
- Пармезан
- Творожные сырки 13.01
- Глазурь шоколадная
- Творожный сырок 1301
- Салат мимоза
- Печень с морковью
- D3 5000 IU
- Печень минтая
- Батон "Фаворит" мука пшеничная 1сорт
- Ролл с курицей и грибами
- Пирог творожный из тесто фило с ягодами
- Чебурек из лаваша
- Блины с вишней
- Чиабатта с ветчиной и омлетом
- Тушеные овощи по Бузульски
- Хлеб Альпийский
- Карпаччо из курицы
- Хлопья овсяные геркулес Агромастер
- Маш протеиновый
- Конина тушёная с белыми грибами и картофелем
- Йогурт
- Овсяноблин с черникой на молоке
- Зелёный салат
- Энерджи диет Банан
- Омлетные блинчики
- Овсяноблин с черникой
- Бананово-сырный панкейк
- Запеканка Рикотта, Моя
- Капуста квашеная Вясковы
- Мясо тушеное с овощами
- Смесь для протеиновых оладий черничные Магнит
- Сок из зеленых апельсинов и лайма
- Хрустящая гранола с тропическими фруктами и семенами чиа
- Тартилья
- Оладьи из протеиновой смеси с черникой Магнит
- Хлеб из белка
- Тунец в собственном соку КБ
- Лисички со свининой в сливочном соусе
- Сосиски
- 01
- Чай с молоком
- Сыр "Коса" копченый
- Творожные оладьи
- Сыр Российский классический
- Рассол помидорный
- Кекс из рассола
- Смузи от Грегора
- Батончик боб
- Омлет
- Рис Круглозерный
- Фарш котлетный для колбасы М
- Колбаса вареная М
- КОТЛЕТЫ М
- Риет из трески с микрозелень
- Кабачок с фаршем лодка
- Вафли творожные
- Борщ вегетарианский со сметаной
- Вареники с творогом порция
- Овсяные хлопья N3
- Щи постные
Метки: Как приготовить Курица с ананасом, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
