Рецепт Пирожки с луком и яйыом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с луком и яйыом

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	500 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с луком и яйыом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.1%	1098 г
Углеводы	28.8 г	219 г	13.2%	7.3%	760 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.4%	3846 г
Органические кислоты	22.1 г	~
Зола	6.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.3 мкг	900 мкг	10.1%	5.6%	986 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.562 мг	5 мг	11.2%	6.2%	890 г
бета Криптоксантин	1.724 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	258.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	7.1%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.269 мг	1.8 мг	14.9%	8.3%	669 г
Витамин В4, холин	69.95 мг	500 мг	14%	7.8%	715 г
Витамин В5, пантотеновая	0.446 мг	5 мг	8.9%	4.9%	1121 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.8%	2020 г
Витамин В9, фолаты	29.713 мкг	400 мкг	7.4%	4.1%	1346 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	3.6%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.08 мг	90 мг	3.4%	1.9%	2922 г
Витамин D, кальциферол	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	2.3%	2415 г
Витамин D3, холекальциферол	0.379 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.398 мг	15 мг	9.3%	5.2%	1073 г
Витамин Н, биотин	1.034 мкг	50 мкг	2.1%	1.2%	4836 г
Витамин К, филлохинон	36.1 мкг	120 мкг	30.1%	16.7%	332 г
Витамин РР, НЭ	1.2193 мг	20 мг	6.1%	3.4%	1640 г
Ниацин	0.517 мг	~
Бетаин	0.103 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	101.26 мг	2500 мг	4.1%	2.3%	2469 г
Кальций, Ca	33.55 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2981 г
Кремний, Si	1.379 мг	30 мг	4.6%	2.6%	2175 г
Магний, Mg	10.92 мг	400 мг	2.7%	1.5%	3663 г
Натрий, Na	32.75 мг	1300 мг	2.5%	1.4%	3969 г
Сера, S	49.03 мг	1000 мг	4.9%	2.7%	2040 г
Фосфор, P	69.7 мг	800 мг	8.7%	4.8%	1148 г
Хлор, Cl	344.94 мг	2300 мг	15%	8.3%	667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	359.8 мкг	~
Бор, B	12.7 мкг	~
Ванадий, V	30.86 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2287 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26316 г
Кобальт, Co	0.632 мкг	10 мкг	6.3%	3.5%	1582 г
Марганец, Mn	0.282 мг	2 мг	14.1%	7.8%	709 г
Медь, Cu	48.68 мкг	1000 мкг	4.9%	2.7%	2054 г
Молибден, Mo	5 мкг	70 мкг	7.1%	3.9%	1400 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Олово, Sn	1.78 мкг	~
Селен, Se	7.517 мкг	55 мкг	13.7%	7.6%	732 г
Титан, Ti	3.79 мкг	~
Фтор, F	8.42 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47506 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	0.8%	6667 г
Цинк, Zn	0.4858 мг	12 мг	4%	2.2%	2470 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.218 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.186 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.219 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.286 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.162 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.268 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.833 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.086 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.189 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.99 г	~
18:0 Стеариновая	0.321 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.328 г	min 16.8 г	7.9%	4.4%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.12 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.329 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.243 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйыом составляет 179,8 кКал.

Порция = 87 гр (156.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	28.8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЫОМ

Пирожки с луком и яйыом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином B1 - 12,7 %, витамином B2 - 14,9 %, холином - 14 %, витамином K - 30,1 %, хлором - 15 %, марганцем - 14,1 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Пирожки с луком и яйыом

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с луком и яйыом, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с луком и яйыом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе