Рецепт Пп творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пп творожная запеканка с вишней
| Творог 5% | 405 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Йогурт Безлактозный 3,4% | 170 г |
| Вишня | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пп творожная запеканка с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.3% | 738 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.6% | 1191 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.7% | 1585 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 5.5% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.583 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.6% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 20.7% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.9% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4257 мг | 20 мг | 12.1% | 11% | 825 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.87 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.3% | 2139 г |
| Кальций, Ca | 90.81 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.2% | 1101 г |
| Кремний, Si | 7.029 мг | 30 мг | 23.4% | 21.2% | 427 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 3.8% | 2365 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3671 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 15.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.653 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2757 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 15% | 604 г |
| Литий, Li | 0.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Медь, Cu | 30.62 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3266 г |
| Молибден, Mo | 1.406 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4979 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.6% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.192 мг | 12 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.926 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.274 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп творожная запеканка с вишней составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 74.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Пп творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,4 %, витамином B12 - 22,9 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 23,4 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Пп творожная запеканка с вишней
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия на пару в духовке (накрытый фольгой) (П)
- Геркулес на воде
- Shock Browne кокосовый брауни
- Куриный суп
- Яблочные оладьи
- Сырные медальоны
- Рис вареный на воде (80+240) (всего 320)
- Грибная похлебка
- Запеканка без муки
- Цельное молоко 3,2-6 %
- Свежедробленая перловка
- Блинчики с яблоком Окей
- Хлеб цельнозерновой без муки Целебный с цикорием
- Тальятелле с курицей в сырном соусе
- Манты с курицей
- Йогурт
- Перловку "Макфа"
- Джем груша
- Хлеб бородинский подовый
- Цыпленок табака
- Молочный шоколад с арахисом
- КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ
- Лк каша 5 злаков с бананом и арахисом
- Омлет
- Лк спагетти фунги с грибами и куриным филе
- Вафельная трубочка с ореховой пастой с какао
- Лк кебаб из куриных грудок с соусом сацибели
- Лк шафрановое ризотто, кебаб из куриных грудок с соусом сацибели
- Гранола Фитнес
- Какао с молоком 3,5
- Лк митлоф из говядины и куриного филе с соусом барбекью
- Лк рассыпчатая греча, митлоф барбекю
- Лк творожники с кокосом и клубничным джемом
- Лк жюльен из птицы с цуккини и зеленым горошком
- Какао с кокосовым сахаром
- Колбаса Докторская домашняя
- Лк салат окрошка
- Лк омлет с говядиной и сырным соусом
- Лк лапша удон с кунжутом, митлоф из курицы
- Лк митлоф из курицы с ветчиной и шпинатом
- Магний эвалар
- Лк митболлы по-шведски с горчичным соусом
- Лк паста фарфалле с базиликом
- Оладьи на кефире
- Лк фиш ролл
- чизкейк
- Лк рыбный чили
- Салат с пекинской капустой
- Омега-3
- Лк отварной рис с черным кунжутом, рыбный чили
- Лк инжирные маффины
- Лк салат вальдорф с апельсиновым кремом
- Псиллиум Эндакси
- Курица брокколи фасоль
- Мороженое трубочка
- Печень с шампиньонами 11.01.24
- Яичница с сухариками
- Сырники пышные
- Творог
- Слойка с грушей и сыром
- Лаваш с фаршем и рисом
- Греча с подливой
- момент каша
- Суп грибной кето
- Баклажаны Мировой закусон
- Голубцы ленивые
- Намазка с тунцом
- Омлет простой
- Тунец макрелевый За родину
- Перловка с грибами и луком
- Брауни шоколадный
- Филе с сыром
- Салат Петровский
- йодомарин
- Крем заварной пп
- Protein bar
- Лепешка ,капуста,творог,сыр
- Мекушкешет Лана
- Хлеб бородинский
- Шоколадно-творожный кекс
- горячий шоколад
- Салат с курицей и ананасом (заправленный)
- горбуша пресервы
- Куриный суп Киты еды
- Вустерский соус
- Винегрет Сытно вкусно
- Торт вафельный
- Сардельки куриные
- Коктейль
- Печень по-строгановски с макаронами
- Батончик Bombbar
- Соус "Гранатовый"
- Расстегай
- Филе куриное с грибами и сыром
- Три злака сырая
- Скумбрия запеченная
- Витамины магний + калий (Mg + K) в таблетках
- Яичница с луком
- Пирог пп
- Хлеб бездражжевой на кефире SPAR
Метки: Как приготовить Пп творожная запеканка с вишней, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
