Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Почки свиные (Варка без слива) | 1000 г |
Лук репчатый | 360 г |
Сметана 15,0% жирности | 120 г |
Масло подсолнечное | 33 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.4% | 543 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.8% | 727 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.2% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.934 мг | 1.8 мг | 51.9% | 40.5% | 193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.003 мг | 5 мг | 60.1% | 47% | 167 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 23.8% | 328 г |
Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12630 г |
Витамин В12, кобаламин | 14.663 мкг | 3 мкг | 488.8% | 381.9% | 20 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 5.6% | 1385 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.111 мг | 15 мг | 14.1% | 11% | 711 г |
Витамин Н, биотин | 137.169 мкг | 50 мкг | 274.3% | 214.3% | 36 г |
Витамин РР, НЭ | 11.39 мг | 20 мг | 57% | 44.5% | 176 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.52 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 4.3% | 1809 г |
Натрий, Na | 84.69 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.1% | 1535 г |
Сера, S | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3858 г |
Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
Хлор, Cl | 188.66 мг | 2300 мг | 8.2% | 6.4% | 1219 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.17 мг | 18 мг | 34.3% | 26.8% | 292 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
Кобальт, Co | 9.58 мкг | 10 мкг | 95.8% | 74.8% | 104 г |
Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
Медь, Cu | 393.35 мкг | 1000 мкг | 39.3% | 30.7% | 254 г |
Молибден, Mo | 43.988 мкг | 70 мкг | 62.8% | 49.1% | 159 г |
Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36664 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
Цинк, Zn | 2.2542 мг | 12 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 203 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность почки составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|