Рецепт Пирог с мандаринами на сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с мандаринами на сметане
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыворотка творожная (Запекание) | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мандарин (Запекание) | 700 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с мандаринами на сметане".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 2.7% | 1652 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.7% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.8% | 1176 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.5% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.44 мг | 500 мг | 11.3% | 5.1% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.885 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.42 мг | 90 мг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.572 мг | 15 мг | 10.5% | 4.7% | 954 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.9% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2215 мг | 20 мг | 6.1% | 2.7% | 1637 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.4% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2047 г |
| Кремний, Si | 3.575 мг | 30 мг | 11.9% | 5.3% | 839 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 436.85 мг | 1300 мг | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2129 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 3.5% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 511.76 мг | 2300 мг | 22.3% | 10% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 8.5% | 529 г |
| Литий, Li | 1.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1554 г |
| Медь, Cu | 57.47 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 4.917 мкг | 70 мкг | 7% | 3.1% | 1424 г |
| Никель, Ni | 0.78 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.145 мкг | 55 мкг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Стронций, Sr | 31.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.35 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4632 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3778 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.2% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.732 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.967 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.438 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | min 16.8 г | 14.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мандаринами на сметане составляет 222,9 кКал.
- Порция = 159 гр (354.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 32.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 53.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С МАНДАРИНАМИ НА СМЕТАНЕ
Пирог с мандаринами на сметане богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 18,9 %
Чем полезен Пирог с мандаринами на сметане
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны рожки 24.01.09
- Птитим в сливочном соусе с куриным филе и вешенками
- Цикорий
- Бутерброд с огурцом и сыром
- Подливка со свининой
- 106 кКал - Корейская Морковка ( по домашнему на Подсолнечном рафинир.дезодор.Масле )
- Рахат Лукум
- 106 кКал - Корейская Морковка ( по домашнему на Подсолнечном рафинир.дезодор.Масле )
- Брауни из книжки рецептов
- Колбаса ветчинно рубленач
- Кремчиз
- Макароны с беконом и сыром
- Свиные уши
- Теплый овощной салат
- Магний
- Суп с фрикадельками
- Курица с овощами столовка
- Milka choco-swing
- GO ACTIVE - Musli wysokobiałkowe z czekolada z pomarańczą
- Драже "Морские камешки"
- Овощи в духовке с шампиньонами
- Минтай Borealis мороженый Перекресток
- Суп0901
- Салат с горбушей
- Суп-пюре тыквенный
- Йогурт малина черника 3к2к
- Батончик малиновый кусь Kultlab biet
- Булгур Мистраль
- Кекс тыквенный
- Лавашная яичница
- Печенье овсян.с льном диетич.0.85% 09,01.23
- Молочный шоколад Победа
- Куриная грудка на гриле с тыквенный рисом
- Булгур красный Мистраль
- Оливье0801
- Каша пшеничная с яблочным джемом
- Хлебцы фитнес лайн
- Помидоры с сыром (копия)
- Курица с булгуром и овощами
- Отварной рис с шведскими котлетками
- Смесь Орехов и сухофруктов Семушка
- Bulletproof цикорий
- Сосиски в тесте
- Пирожное «картошка» из книжки рецептов
- Овощное трио в заливке
- Горбуша/ Минтай с морк и луком запеченая в духовке
- Ольвье с грибами
- Холодец
- Кабачки тушеные с морковью и чесноком
- Смузі чорниця, апельсин, імбир, кориця
- Энчиладос с курицей и моцареллой
- Спагетти томатные
- Харчо
- Песто
- Салат с морепродуктами
- Плов сладкий
- Рубленое мясо
- Куриный бифштекс с яйцом
- Омега-3 солгар
- Молодой картофель беби
- BIO SEZAMKI Z CHIA - 27g - NAURA Zdrowe
- Сердечки в горшочке
- Оладьи печёночные с овсянкой
- Щи со свежей капустой м
- Магния цитрат с витамином В6
- Зразы из батата с чесночной фасолью
- Club тост с курицей
- Батончик банановый 20% белка
- Детримакс в каплях
- Желе
- Протеиновый коктейль chikalab
- ХЛЕБЦЫ ВАФЕЛЬНЫЕ РЖАНЫЕ
- Hänchenbrustfilet
- Хлеб Чусовской
- Жульен с курицей и грибами
- Ленивые беляши с мясом
- Икра деликатесная "Лунское море" в крем-соусе с ароматом копчёного лосося
- Трюфели из сухофруктов
- Сырники с рисовой мукой без сахара, цедрой апельсина
- Посикунчики с капустой
- Спагетти с фрикадельками из индейки в томатном соусе
- Пирог сливоовый
- Скрэмбл
- Калий /Магний
- Strawberry mint
- Котлеты куриные
- Салат корейский
- Кальцый D3
- Запеченный минтай янв 2024 ЛВ
- Витамин С дражже 50 мг
- Рахат Лукум
- Селёдка под шубой
- Суп с чечевицей
- Кареянка
- Макфа отварные
- Греча с курицей
- Минтай в омлете
- Сыр творожный
- Солянка
- Байтсы большие
Метки: Как приготовить Пирог с мандаринами на сметане, калорийность 222,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с мандаринами на сметане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
