Рецепт Пицца без мяса на заготовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца без мяса на заготовке

Кетчуп	20 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Сыр российский	50 г
Тесто дрожжевое (быстрое)	270 г
Шампиньоны	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца без мяса на заготовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.7 ккал	1684 ккал	17%	6%	589 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.6%	962 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	11.7%	299 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3.6%	978 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.6%	2222 г
Вода	40.4 г	2273 г	1.8%	0.6%	5626 г
Органические кислоты	23.7 г	~
Зола	35 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	1.7%	2079 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Ликопин	753.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.684 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.722 мг	1.5 мг	48.1%	16.8%	208 г
Витамин В2, рибофлавин	0.927 мг	1.8 мг	51.5%	18%	194 г
Витамин В4, холин	19.18 мг	500 мг	3.8%	1.3%	2607 г
Витамин В5, пантотеновая	0.468 мг	5 мг	9.4%	3.3%	1068 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	44.792 мкг	400 мкг	11.2%	3.9%	893 г
Витамин В12, кобаламин	0.261 мкг	3 мкг	8.7%	3%	1149 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.133 мкг	10 мкг	1.3%	0.5%	7519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.772 мг	15 мг	45.1%	15.8%	222 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.771 мкг	50 мкг	5.5%	1.9%	1804 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.937 мг	20 мг	14.7%	5.1%	681 г
Ниацин	1.279 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.81 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2122 г
Кальций, Ca	168.46 мг	1000 мг	16.8%	5.9%	594 г
Кремний, Si	1.066 мг	30 мг	3.6%	1.3%	2814 г
Магний, Mg	13.62 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2937 г
Натрий, Na	196.08 мг	1300 мг	15.1%	5.3%	663 г
Сера, S	54.83 мг	1000 мг	5.5%	1.9%	1824 г
Фосфор, P	136 мг	800 мг	17%	6%	588 г
Хлор, Cl	367.09 мг	2300 мг	16%	5.6%	627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	285.5 мкг	~
Бор, B	9.7 мкг	~
Ванадий, V	23.73 мкг	~
Железо, Fe	0.79 мг	18 мг	4.4%	1.5%	2278 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	0.7%	4870 г
Кобальт, Co	1.429 мкг	10 мкг	14.3%	5%	700 г
Марганец, Mn	0.4045 мг	2 мг	20.2%	7.1%	494 г
Медь, Cu	61.67 мкг	1000 мкг	6.2%	2.2%	1622 г
Молибден, Mo	5.345 мкг	70 мкг	7.6%	2.7%	1310 г
Никель, Ni	0.568 мкг	~
Олово, Sn	3.55 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	1.934 мкг	55 мкг	3.5%	1.2%	2844 г
Стронций, Sr	2.84 мкг	~
Титан, Ti	2.91 мкг	~
Фтор, F	10.63 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37629 г
Хром, Cr	1.61 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3106 г
Цинк, Zn	0.8127 мг	12 мг	6.8%	2.4%	1477 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.632 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.126 г	~
Аргинин*	0.094 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.197 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.255 г	~
Лизин	0.203 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.338 г	~
Заменимые аминокислоты	1.872 г	~
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.627 г	~
Пролин	0.306 г	~
Серин	0.159 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.368 мг	~
бета Ситостерол	6.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.166 г	~
12:0 Лауриновая	0.153 г	~
14:0 Миристиновая	0.321 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.055 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.593 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.875 г	min 16.8 г	11.2%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.051 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.747 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.19 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца без мяса на заготовке составляет 285,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	40.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЕЗ МЯСА НА ЗАГОТОВКЕ

Пицца без мяса на заготовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 48,1 %, витамином B2 - 51,5 %, витамином B9 - 11,2 %, витамином E - 45,1 %, витамином PP - 14,7 %, кальцием - 16,8 %, фосфором - 17 %, хлором - 16 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 20,2 %

Чем полезен Пицца без мяса на заготовке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца без мяса на заготовке, калорийность 285,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца без мяса на заготовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-12-02

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе