Войти

Рецепт Творожники 07.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожники 07.01

Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 100 г
Сахар песок 100 г
Подсолнечное масло 100 г
Протеин WHEY 1 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожники 07.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 320.5 ккал 1684 ккал 19% 5.9% 525 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 4.3% 731 г
Жиры 18.4 г 56 г 32.9% 10.3% 304 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 4% 774 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 25.2 г 2273 г 1.1% 0.3% 9020 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 16.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.2 мкг 900 мкг 4.4% 1.4% 2296 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 0.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 2% 1538 г
Витамин В4, холин 52.34 мг 500 мг 10.5% 3.3% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.291 мг 5 мг 5.8% 1.8% 1718 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин В9, фолаты 11.669 мкг 400 мкг 2.9% 0.9% 3428 г
Витамин В12, кобаламин 0.292 мкг 3 мкг 9.7% 3% 1027 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.392 мг 15 мг 49.3% 15.4% 203 г
Витамин Н, биотин 4.653 мкг 50 мкг 9.3% 2.9% 1075 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.6437 мг 20 мг 8.2% 2.6% 1217 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.76 мг 2500 мг 2.5% 0.8% 3983 г
Кальций, Ca 90.53 мг 1000 мг 9.1% 2.8% 1105 г
Кремний, Si 0.642 мг 30 мг 2.1% 0.7% 4673 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 0.9% 3367 г
Натрий, Na 6242.7 мг 1300 мг 480.2% 149.8% 21 г
Сера, S 102.57 мг 1000 мг 10.3% 3.2% 975 г
Фосфор, P 87.3 мг 800 мг 10.9% 3.4% 916 г
Хлор, Cl 9627.77 мг 2300 мг 418.6% 130.6% 24 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.6 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.45 мкг ~
Железо, Fe 1.156 мг 18 мг 6.4% 2% 1557 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 0.9% 3386 г
Кобальт, Co 4.591 мкг 10 мкг 45.9% 14.3% 218 г
Марганец, Mn 0.1376 мг 2 мг 6.9% 2.2% 1453 г
Медь, Cu 82.5 мкг 1000 мкг 8.3% 2.6% 1212 г
Молибден, Mo 21.862 мкг 70 мкг 31.2% 9.7% 320 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Олово, Sn 2.92 мкг ~
Селен, Se 10.427 мкг 55 мкг 19% 5.9% 527 г
Стронций, Sr 2.73 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22447 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.4453 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.899 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.8 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.233 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.257 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.377 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты 1.648 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.358 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.814 г ~
Пролин 0.393 г ~
Серин 0.281 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 9.925 г от 4.7 до 16.8 г 100% 31.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.49 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.353 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.324 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.799 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.112 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.554 г min 16.8 г 27.1% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.461 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.619 г от 11.2 до 20.6 г 94.8% 29.6%
18:2 Линолевая (ud) 9.775 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожники 07.01 составляет 320,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 320.5 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 18.4 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 25.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНИКИ 07.01

Творожники 07.01 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 49,3 %, хлором - 418,6 %, кобальтом - 45,9 %, молибденом - 31,2 %, селеном - 19 %

Чем полезен Творожники 07.01

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожники 07.01, калорийность 320,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожники 07.01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0