Рецепт Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом

Концентрат сывороточного белка фисташковое мороженное	2.5 порция
Зелёная Линия ОТРУБИ Хрустящие РЖАНЫЕ	70 г
Йогурт греческий Teos 2%	130 г
Exponenta Страчателла-Пломбир	150 г
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.7 ккал	1684 ккал	10%	6%	1004 г
Белки	18.5 г	76 г	24.3%	14.5%	411 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	9.5%	629 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.9%	3174 г
Пищевые волокна	4.4 г	20 г	22%	13.1%	455 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.4%	4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.221 мг	15 мг	1.5%	0.9%	6787 г
Витамин РР, НЭ	0.3051 мг	20 мг	1.5%	0.9%	6555 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.87 мг	2500 мг	7.1%	4.2%	1406 г
Кальций, Ca	33.89 мг	1000 мг	3.4%	2%	2951 г
Магний, Mg	66.02 мг	400 мг	16.5%	9.8%	606 г
Натрий, Na	8.84 мг	1300 мг	0.7%	0.4%	14706 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	3.4%	1751 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.474 мг	18 мг	8.2%	4.9%	1221 г
Йод, I	8.84 мкг	150 мкг	5.9%	3.5%	1697 г
Кобальт, Co	0.589 мкг	10 мкг	5.9%	3.5%	1698 г
Марганец, Mn	1.0286 мг	2 мг	51.4%	30.6%	194 г
Медь, Cu	111.85 мкг	1000 мкг	11.2%	6.7%	894 г
Цинк, Zn	0.6352 мг	12 мг	5.3%	3.2%	1889 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом составляет 167,7 кКал.

Порция = 43 гр (72.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167.7 кКал	-%
	Белки	18.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	4.4 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖЕННОЕ С РЖАНЫМИ ОТРУБЯМИ,ПРОТЕИНОМ,ШОКОЛАДОМ

Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 16,5 %, марганцем - 51,4 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироженное с ржаными отрубями,протеином,шоколадом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Оладьи кабачково-тыквенные

Рулет с крахмалом и протеином

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе