Рецепт Салат фантазия.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фантазия.
| Салат | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 433 г |
| Огурец, парниковый | 338 г |
| Базилик, свежий | 90 г |
| Редис | 250 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 230 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фантазия.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8.9% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.3% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 17.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 36.9% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 48.9% | 909 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 4.9% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 18.2% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 32% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.084 мкг | 400 мкг | 5% | 22.2% | 1992 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 115.6% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 9.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6.7% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.8 мкг | 120 мкг | 37.3% | 165.8% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6848 мг | 20 мг | 3.4% | 15.1% | 2921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.45 мг | 2500 мг | 8.2% | 36.4% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 32.76 мг | 1000 мг | 3.3% | 14.7% | 3053 г |
| Кремний, Si | 1.553 мг | 30 мг | 5.2% | 23.1% | 1932 г |
| Магний, Mg | 21.3 мг | 400 мг | 5.3% | 23.6% | 1878 г |
| Натрий, Na | 205.31 мг | 1300 мг | 15.8% | 70.2% | 633 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8163 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 21.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.3% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 18.2% | 2469 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 118.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 44% | 1007 г |
| Медь, Cu | 109.39 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 48.4% | 914 г |
| Молибден, Mo | 4.188 мкг | 70 мкг | 6% | 26.7% | 1671 г |
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 4.4% | 9599 г |
| Фтор, F | 13.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 30418 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 28.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 10.7% | 4225 г |
Энергетическая ценность Салат фантазия. составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 22.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФАНТАЗИЯ.
Салат фантазия. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, витамином C - 26 %, витамином K - 37,3 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Салат фантазия.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морковные кексы
- Агуша Груша
- селедка под шубой
- сосиски сливочные
- Супчик из пакетика
- 1- Гречневая каша в мультиварке
- Супчик дня
- цукаты АНАНАС
- конфеты из нута
- скумбрия соленая в масле
- Соль пищевая + калий, магний, йод
- Ларисина запеканка
- бутерброд со сметаной и сыром
- Торт Птичье Молоко
- Куриное суфле (маффины)
- парфе
- лече
- Суп с вермишелью и индейкой
- Стевия
- тост2
- клюква в пудре
- сок манго сандора
- салат лето
- кетчуп
- каша с бананом
- Оладьи из брокколи
- Гранола 12/03
- Оладьи с брокколи
- Рулетики из кабачков
- косточки от аннетки
- глюкоза
- Шарлотка постная
- вит. Био-Макс
- Мойва в духовке
- Сыр плавленный "Дружба"
- сайра добрфлот с маслом
- пирожное муравейник 420 г- 6 шт
- Язычки из готового слоеного тест
- яичница с сыром
- карбонад
- Язык тушеный
- Домашний сыр Ciba
- Рыба тушеная
- Суп перловый
- Салат с курицей и стручковой фасолью
- гречка
- рыба запеченная
- чай чёрный Chelton
- творог 6%
- Колбаса
- Омега-3 Фортекс
- омлет на кефире
- суп со свеклой
- овощи
- уха из кефали
- печенье Яшкино с джемом
- овсяная каша на курином бульоне
- Овощное рагу
- слойка с капустой
- Плов Андрея
- стевия
- булочька
- печень куриная в сметане
- Куриные грудки тушеные с морковкой и черносливом
- гречка по купечески
- Салат из свеклы с селедкой
- Соте из кабачков
- Вкусняшка
- Суп капуста-пшено
- Творог абрикос-мюсли
- паштет из кур. печени
- диетический овощной суп на грудке с яйцо
- куриные котлетки
- тыква с творогом
- чай без сахара с лимоном
- Компот из сухофруктов
- дорадо
- тунец консерва
- сырный суп
- салат из красной капусты
- Кофе с молоком
- куринный супчик диетический
- каша из коричневого риса с бананам, черникой
- мороженое Дуэт
- цукаты яблочные
- капустная запеканка
- Хлебцы гречневые
- Мясо по французски
- ЙОГУРГ ПИТЬЕВОЙ 2,7%
- имбирь
- хлебцы вафельные
- КУриная грудка вареная
- Пирог с грибами курицей и картофелем
- корюшка жареная
- Свекольный салат.
- Куриная грудка отварная без кожи
- яблочные цукаты с вишней
- Соевый соус Сен Сой
- Вода "Дарида"
- Суп постный (опята и фасоль)
Метки: Как приготовить Салат фантазия., калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фантазия., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
