Рецепт Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа)

Яичный белок куриный	200 г
Эритрит	160 г
Лимонный сок, необработанный	6 г
Стружка кокосовая (Индонезия)	137 г
Ксантан	1.3 г

Способ приготовления

2 коржа = форма 36 х 25 см с перегородок посередине. 1 корж = 18 х 25 см. Белки прим от 3 - 4 яиц + соль щепотка + ванилин + сах зам 2 мерные ложки без горки = взбить. Стружка + ксантан = перемешать и добавить к взбитыми белкам. Выпекать 30 - 35 мин на 3. Горячими вынуть + перевернуть + снять бумагу + подровнять по необходимости и накрыть, чтобы не высыхали.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.1 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	5.8%	962 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	17.5%	316 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.1%	5093 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	37.9 г	2273 г	1.7%	0.9%	5997 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.048 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.178 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.242 мг	1.8 мг	13.4%	7.4%	744 г
Витамин В4, холин	15.53 мг	500 мг	3.1%	1.7%	3220 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.1%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.674 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	59347 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	0.46 мг	90 мг	0.5%	0.3%	19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.002 мг	15 мг			750000 г
Витамин Н, биотин	2.776 мкг	50 мкг	5.6%	3.1%	1801 г
Витамин РР, НЭ	1.1909 мг	20 мг	6%	3.3%	1679 г
Ниацин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.51 мг	2500 мг	2.5%	1.4%	4064 г
Кальций, Ca	4.04 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	24752 г
Магний, Mg	3.64 мг	400 мг	0.9%	0.5%	10989 г
Натрий, Na	74.97 мг	1300 мг	5.8%	3.2%	1734 г
Сера, S	74.2 мг	1000 мг	7.4%	4.1%	1348 г
Фосфор, P	10.8 мг	800 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Хлор, Cl	68.21 мг	2300 мг	3%	1.7%	3372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.06 мг	18 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Йод, I	2.78 мкг	150 мкг	1.9%	1.1%	5396 г
Кобальт, Co	0.397 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2519 г
Марганец, Mn	0.0029 мг	2 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Медь, Cu	20.81 мкг	1000 мкг	2.1%	1.2%	4805 г
Молибден, Mo	1.586 мкг	70 мкг	2.3%	1.3%	4414 г
Селен, Se	7.933 мкг	55 мкг	14.4%	8%	693 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4202 г
Цинк, Zn	0.0922 мг	12 мг	0.8%	0.4%	13015 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.246 г	~
Валин	0.293 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.25 г	~
Лейцин	0.365 г	~
Лизин	0.27 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.274 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.424 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.401 г	~
Глицин	0.155 г	~
Глутаминовая кислота	0.599 г	~
Пролин	0.159 г	~
Серин	0.301 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.111 г	~

Энергетическая ценность Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа) составляет 180,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.1 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	37.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИ ДЛЯ ПАННА-КОТА (МАЛИНОВАЯ) (2 КОРЖА)

Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа)

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа), калорийность 180,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коржи для Панна-Кота (Малиновая) (2 коржа), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе