Рецепт Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин )

Рисовая Мука без Глютена [Гарнец]	30 г
Мука из зелёной гречки без глютена	30 г
Мука из Бурого Риса [Гарнец]	30 г
Протеин Конопляный [Дары Природы]	10 г
Псиллиум мука	10 г
Соль столовая	0 г
Пищевая сода	0 г
Уксус яблочный	0 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village]	10 г
Лук сушеный	10 г
Вода	120 г

Способ приготовления

✅УДАЧНО ✅

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231.1 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	4.5%	974 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4.2%	1018 г
Углеводы	35.8 г	219 г	16.3%	7.1%	612 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3%	1429 г
Вода	49.6 г	2273 г	2.2%	1%	4583 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.57 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38911 г
Магний, Mg	0.57 мг	400 мг	0.1%		70175 г
Натрий, Na	0.51 мг	1300 мг			254902 г
Сера, S	0.57 мг	1000 мг	0.1%		175439 г
Хлор, Cl	0.8 мг	2300 мг			287500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0009 мг	2 мг			222222 г
Медь, Cu	0.34 мкг	1000 мкг			294118 г
Молибден, Mo	0.914 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7659 г
Фтор, F	57.14 мкг	4000 мкг	1.4%	0.6%	7000 г
Насыщенные жирные кислоты	0.714 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.571 г	min 16.8 г	21.3%	9.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.476 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	1.9%

Энергетическая ценность Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин ) составляет 231,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231.1 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	35.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	49.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин ), калорийность 231,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ✅с луком (3 вида муки+ Коноп.протеин ), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе