Рецепт Яйца фаршированные крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яйца фаршированные крабовыми палочками
| Начинка с крабовыми палочками и желтком | 96 г |
| Яичный белок куриный | 4 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яйца фаршированные крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.7% | 593 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 14.9% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 153.24 мг | 500 мг | 30.6% | 21.3% | 326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 11% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.754 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 13.108 мкг | 50 мкг | 26.2% | 18.2% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3448 мг | 20 мг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.34 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.5% | 14634 г |
| Магний, Mg | 8.2 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Натрий, Na | 113.66 мг | 1300 мг | 8.7% | 6% | 1144 г |
| Сера, S | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 9.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 120.52 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.6% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 4.7% | 1467 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.4% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.532 мкг | 10 мкг | 45.3% | 31.5% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7435 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 4.2% | 1671 г |
| Никель, Ni | 0.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.365 мкг | 55 мкг | 37% | 25.7% | 270 г |
| Фтор, F | 1.27 мкг | 4000 мкг | 314961 г | ||
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6796 мг | 12 мг | 5.7% | 4% | 1766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лизин | 0.572 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | min 16.8 г | 11.5% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные крабовыми палочками составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143.9 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯЙЦА ФАРШИРОВАННЫЕ КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Яйца фаршированные крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,9 %, витамином B2 - 21,4 %, холином - 30,6 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином D - 12,6 %, витамином H - 26,2 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 45,3 %, селеном - 37 %
Чем полезен Яйца фаршированные крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенная
- Оливье с ветчиной
- Сырный крем-суп
- Омлет
- Казаречче с курицей и беконом в сливочно-сырном соусе
- wellnut
- Банановое печенье
- Бутик с индейкой
- кофе растворимый NESCAFE CLASSIC CREMA нежная пенка
- Квас живий непастеризований Jiva
- Сэндвич
- Оливье курица, говядина 150 г
- Протеин Mutant (cookies & cream)
- Фаршированные блины
- Бульон из филе индейки
- Батончик палочка ирландский крем
- Lavasch kraftiar z miasom asorti
- Фарш, рис, пекинская капуста
- Каша пшеничная
- Овощной салат
- Пельмени с курицей "МАРЬИНО"
- Mamba
- Батончик протеин Бар ванильный
- Конфеты Рафаэлло (10,4 гр)
- Пельмени Марьино со свининой и говядиной
- Борщ на бульоне из филе индейки со свеклой без картошки (Шереметьева)
- Вареники «Марьино с картофелем»
- Конфеты Рафаэлло
- Солянка
- Котлета из индейки
- Вареники «Марьино с клубникой»
- Винегрет
- Батончик
- Сушки солодовые
- Батончик глазированный кокос
- Отварное филе индейки (Шереметьевп)
- Хачапури
- Куриные оладьи
- Котлеты лосось молоки
- Бульон из свиной ноги
- Суп куриный лапша яичная с овощами
- Сметанный теплый
- Пирог с капустой и грибами
- Том кха с курицей
- Фасоль черная
- нн 30 г
- Суп картофельный
- Капуста припущенная ЛВ
- Индейка
- Минтай в духовке
- Финики мазафати
- Тушеная капуста
- Медовик наливной
- Картошка
- Гороховый суп на бульоне
- Суп куриный
- протеиновый брауни
- Индейка_Тефтели с брокколи
- Биг маэстро бургер
- Нашгетсы
- Капустный пирог
- Морская капуста консервированная
- Блины
- Салтисон с карнишоном
- Рыбный суп
- Омлет с беконом и ветчиной
- Рагу с фасолью
- Компот «Красный»
- Пица из овсяноблина
- Конфеты без сахара HALLS MINI MINTS со вкусом арбуза
- Постный майонез
- Пастрома
- Запеканка курица картофель брокколи
- Печёные яблоки
- Грибы жареные с картошкой
- Тофу классический
- Снеки Классические из мяса птицы
- Протеин печенье
- ED SMART КОКТЕЙЛЬ
- Протеин малина
- Конфеты «Ксюша» Матрешка
- Торт банановый
- Сыр бринза Hirten-käse
- Запеканка из тофу
- Хачапурі
- Тростниковый сироп
- Чебурек чижик
- Начинка до хачапурі
- Протеин шоколад
- Протеин каппучино
- Протеин фисташка
- Творожная намазка Kräuter Quark 40%
- Кабачки по-итальянски
- Киш с лососем и брокколи
- Настойка
- Конфеты "Левушка детям" Детский сувенир
- Суп - вегета.
- Салат из пекинки
- Йогурт Галицкий
- свинина купеческая
Метки: Как приготовить Яйца фаршированные крабовыми палочками, калорийность 143,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца фаршированные крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
