Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Макароны из муки высшего сорта	100 г
Куриная грудка (филе)	90 г
Брокколи, цветы, сырая	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Томатный соус, консервированный	50 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15 г
Помидор (томат), грунтовый	45 г
Креветка сырая	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1238 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	11.3%	650 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.3%	2240 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	5.5%	1335 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.9%	1250 г
Вода	66.7 г	2273 г	2.9%	2.1%	3408 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	2.4%	3000 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.109 мг	5 мг	2.2%	1.6%	4587 г
бета Криптоксантин	0.316 мкг	~
Ликопин	1462.632 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.526 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.5%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.8%	2609 г
Витамин В4, холин	28.97 мг	500 мг	5.8%	4.3%	1726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.53 мг	5 мг	10.6%	7.8%	943 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	9%	823 г
Витамин В9, фолаты	23.074 мкг	400 мкг	5.8%	4.3%	1734 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	22.73 мг	90 мг	25.3%	18.6%	396 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.657 мг	15 мг	4.4%	3.2%	2283 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.539 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	9276 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.7%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.3832 мг	20 мг	11.9%	8.8%	839 г
Ниацин	2.365 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.35 мг	2500 мг	10%	7.4%	999 г
Кальций, Ca	65.37 мг	1000 мг	6.5%	4.8%	1530 г
Кремний, Si	1.411 мг	30 мг	4.7%	3.5%	2126 г
Магний, Mg	34.95 мг	400 мг	8.7%	6.4%	1144 г
Натрий, Na	122.58 мг	1300 мг	9.4%	6.9%	1061 г
Сера, S	107.22 мг	1000 мг	10.7%	7.9%	933 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	11.4%	647 г
Хлор, Cl	36.2 мг	2300 мг	1.6%	1.2%	6354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.8 мкг	~
Бор, B	10.9 мкг	~
Ванадий, V	0.05 мкг	~
Железо, Fe	1.078 мг	18 мг	6%	4.4%	1670 г
Йод, I	1.64 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9146 г
Кобальт, Co	2.611 мкг	10 мкг	26.1%	19.2%	383 г
Литий, Li	2.747 мкг	~
Марганец, Mn	0.2041 мг	2 мг	10.2%	7.5%	980 г
Медь, Cu	253.18 мкг	1000 мкг	25.3%	18.6%	395 г
Молибден, Mo	5.4 мкг	70 мкг	7.7%	5.7%	1296 г
Никель, Ni	1.232 мкг	~
Рубидий, Rb	14.5 мкг	~
Селен, Se	5.774 мкг	55 мкг	10.5%	7.7%	953 г
Фтор, F	35.07 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11406 г
Хром, Cr	5.67 мкг	50 мкг	11.3%	8.3%	882 г
Цинк, Zn	0.8071 мг	12 мг	6.7%	4.9%	1487 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.281 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.457 г	~
Гистидин*	0.35 г	~
Изолейцин	0.395 г	~
Лейцин	0.692 г	~
Лизин	0.695 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.242 г	~
Треонин	0.344 г	~
Триптофан	0.117 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.537 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.381 г	~
Аспарагиновая кислота	0.589 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.293 г	~
Глутаминовая кислота	1.647 г	~
Пролин	0.558 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.304 г	~
Цистеин	0.137 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.179 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.77 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.205 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.08 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.016 г	~
10:0 Каприновая	0.04 г	~
12:0 Лауриновая	0.053 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.614 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.179 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.706 г	min 16.8 г	4.2%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.068 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.602 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.247 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.165 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.042 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 136 кКал.

Порция = 475 гр (646 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	66.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,2 %, витамином C - 25,3 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 26,1 %, медью - 25,3 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Паста с креветками

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 136 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Фунчоза с курицей и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе