Рецепт Лапша многозерновая 4 злака готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша многозерновая 4 злака готовая
| Лапша многозерновая, 4 злака | 236 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша многозерновая 4 злака готовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.6 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1181 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 10.2% | 690 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3757 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 22.1% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 153.011 мкг | 400 мкг | 38.3% | 26.9% | 261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.1% | 1734 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8419 мг | 20 мг | 14.2% | 10% | 704 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.44 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2864 г |
| Магний, Mg | 37.82 мг | 400 мг | 9.5% | 6.7% | 1058 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3909 г |
| Сера, S | 65.53 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.6% | 1526 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 7.3% | 959 г |
| Хлор, Cl | 3.33 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 69069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 7.1% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 15.6% | 450 г |
| Медь, Cu | 112.51 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.9% | 889 г |
| Молибден, Mo | 3.81 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.8% | 1837 г |
| Фтор, F | 238.1 мкг | 4000 мкг | 6% | 4.2% | 1680 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.378 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша многозерновая 4 злака готовая составляет 142,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША МНОГОЗЕРНОВАЯ 4 ЗЛАКА ГОТОВАЯ
Лапша многозерновая 4 злака готовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 31,5 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B9 - 38,3 %, витамином PP - 14,2 %, марганцем - 22,2 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Лапша многозерновая 4 злака готовая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий с молоком
- Кальмар отварной
- Курица терияки на сковороде
- Хрт-дог
- Кетчуп перечный карри
- Суп пюре из брокколи и шпината
- Лапша + курица терияки на сковороде
- Филе куриное в маринаде французский сад
- Лечо с курицей
- Гречка
- Котлета из индейки со сливками
- Запеченные овощи (кабачок, баклажан)
- Манник
- Икра кабачковая
- ТС_Корпоратив НГ 20.12.2023
- Мороженое № 24, Топл/мол 2,5%, банан, капли Карамель, ж/с/зам.
- Фисташки
- Рис мой
- Печенье детское
- Запеканка
- Конфета Ленинградская
- Печень баранья жареная в сметане
- Салат с шпинатом
- Конфеты из сухофруктов с наполнителем (без сахара)
- Горбуша соленая (мой рецепт ) 21.08.2025.
- Вино из крыжовника
- Stollen
- Белково-жировой продукт, произведенный по технологии сыра "косичка" копченый
- Паштет из к.печени 21.12.23
- Хлеб wholegrain rye slices
- Запеканка кабачки шампиньоны сыр
- Мясо мидий а рассоле
- Пюре из цветной капусты
- Гранола шоколадная с бананом
- Пюре из нута без масла
- Узбекская лепёшка
- Пирог крабрвый
- Удон с курицей и овощами
- Фарш рыбный из трески с кальмарами
- Уха из сайры
- Мррковь, свёкла, майлнез
- Мой рыбный фарш
- Конфеты «как так»
- Шницель куриный рубленный
- Шаурма
- Бейгл
- Котлеты куриные
- Кокосовый десерт
- Пирожное Манго-Маракуйя Fresco Dessert, 90 гр
- snaqer peanuts and caramel and raisin
- Салат овощной
- Пирожное малина -клубника Fresco Dessert, 90 гр
- Треугольные пирожки с капустой
- Яйцо с луком и помидорами жареное меньше белка
- Пирожное медовик ягодный Fresco Dessert. 80 гр
- НГ Зимний с говядиной и свежим огурцом
- Матнакаш (Галстян)
- Пирожное сметанник клубничный Fresco Dessert
- Морской суп 318 гр.
- Завтраки
- Дайкон плюс другоие//
- Овсяные вафли с бананом
- Хлопья овсяные цельнозерновые б/г
- Суп рыбный с картохой (тур.)
- Сухофрукты
- Лаваш с лососем
- Брусника протертая с сахаром
- Релетик с сардиной
- Суп-лапша с сельдереем
- Слойка с корицей
- Ананс сушёный
- Гречневые оладьи
- Чизбургер mak.by
- Пицца с гребешком на розовом соусе (зам)
- Картофель по-деревенски mak.by
- Carte noire white coffee
- Яичницу с шампиньонами
- Фарш из мерлузы(хек)
- Салат с говядиной и овощами
- Альпен гольд фундук
- Рыбные катлеты
- Салат с сыном и оливками
- итальянское печенье кантучинни хлебный спас
- творожные колечки фили бейкер (пирожные кольца заварные) (1шт 60 г)
- Батончик глазированный протеиновый арахис и карамель Snaqer 50 г.
- Фарш для пирожков Пл
- Фетучини карбонара с перепелиным яйцом
- Пончик без сахара
- Малибу
- конфеты коммунарка golden chocolate
- Шаверма
- Ленивые голубцы
- Виски с колой Любимый
- Рыбный суп королевский
- Запеканка овощная с курицей
- Вафли
- Сироп молочный шоколад
- урбеч льняной
- Пшено и тыква
- Пшено и тыква
Метки: Как приготовить Лапша многозерновая 4 злака готовая, калорийность 142,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша многозерновая 4 злака готовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
