Рецепт Капуста тушёная со свининой Мульгикапс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушёная со свининой Мульгикапс

Вода	500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	500 г
Лук репчатый (Тушение)	150 г
Сахар песок	3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кетчуп Kania	50 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	1 Стакан 200 мл
Капуста квашеная с морковью	500 г
Чеснок (Тушение)	10 г
Приправа желтая	3 порция
Хмели-Сунели	5 г
Оливковое масло	50 г
Свинина, вырезка (Тушение)	1350 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушёная со свининой Мульгикапс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.7 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1468 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	11.2%	776 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	7.8%	1120 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	3.1%	2844 г
Углеводы (общие)	7.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5.7%	1538 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.9%	3015 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.6 мкг	900 мкг	5.5%	4.8%	1815 г
бета Каротин	0.314 мг	5 мг	6.3%	5.5%	1592 г
Ликопин	205.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.747 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.519 мг	1.5 мг	34.6%	30.2%	289 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	4.6%	1875 г
Витамин В4, холин	39.2 мг	500 мг	7.8%	6.8%	1276 г
Витамин В5, пантотеновая	0.327 мг	5 мг	6.5%	5.7%	1529 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	10%	873 г
Витамин В9, фолаты	8.481 мкг	400 мкг	2.1%	1.8%	4716 г
Витамин В12, кобаламин	0.481 мкг	3 мкг	16%	13.9%	624 г
Витамин C, аскорбиновая	13.17 мг	90 мг	14.6%	12.7%	683 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.567 мг	15 мг	3.8%	3.3%	2646 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.028 мкг	50 мкг	4.1%	3.6%	2465 г
Витамин К, филлохинон	25.3 мкг	120 мкг	21.1%	18.4%	474 г
Витамин РР, НЭ	1.6941 мг	20 мг	8.5%	7.4%	1181 г
Ниацин	1.559 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.2 мг	2500 мг	10.9%	9.5%	918 г
Кальций, Ca	26.83 мг	1000 мг	2.7%	2.4%	3727 г
Кремний, Si	13.932 мг	30 мг	46.4%	40.5%	215 г
Магний, Mg	20.63 мг	400 мг	5.2%	4.5%	1939 г
Натрий, Na	297.82 мг	1300 мг	22.9%	20%	437 г
Сера, S	116.68 мг	1000 мг	11.7%	10.2%	857 г
Фосфор, P	128.8 мг	800 мг	16.1%	14%	621 г
Хлор, Cl	459.05 мг	2300 мг	20%	17.4%	501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.4 мкг	~
Бор, B	63.5 мкг	~
Ванадий, V	2.4 мкг	~
Железо, Fe	1.092 мг	18 мг	6.1%	5.3%	1648 г
Йод, I	11.93 мкг	150 мкг	8%	7%	1257 г
Кобальт, Co	4.976 мкг	10 мкг	49.8%	43.4%	201 г
Литий, Li	0.154 мкг	~
Марганец, Mn	0.1128 мг	2 мг	5.6%	4.9%	1773 г
Медь, Cu	91.5 мкг	1000 мкг	9.2%	8%	1093 г
Молибден, Mo	10.355 мкг	70 мкг	14.8%	12.9%	676 г
Никель, Ni	10.494 мкг	~
Олово, Sn	12.85 мкг	~
Рубидий, Rb	22.7 мкг	~
Селен, Se	2.222 мкг	55 мкг	4%	3.5%	2475 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Титан, Ti	0.99 мкг	~
Фтор, F	55.82 мкг	4000 мкг	1.4%	1.2%	7166 г
Хром, Cr	8.05 мкг	50 мкг	16.1%	14%	621 г
Цинк, Zn	1.1633 мг	12 мг	9.7%	8.5%	1032 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.321 г	~
Аланин	0.046 г	~
Аспарагиновая кислота	0.099 г	~
Глицин	0.035 г	~
Глутаминовая кислота	0.301 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	4%
Омега-6 жирные кислоты	0.237 г	от 4.7 до 16.8 г	5%	4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.337 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.301 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушёная со свининой Мульгикапс составляет 114,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.7 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	75.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЁНАЯ СО СВИНИНОЙ МУЛЬГИКАПС

Капуста тушёная со свининой Мульгикапс богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 34,6 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 16 %, витамином C - 14,6 %, витамином K - 21,1 %, кремнием - 46,4 %, фосфором - 16,1 %, хлором - 20 %, кобальтом - 49,8 %, молибденом - 14,8 %, хромом - 16,1 %

Чем полезен Капуста тушёная со свининой Мульгикапс

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушёная со свининой Мульгикапс, калорийность 114,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушёная со свининой Мульгикапс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Фунчоза с курицей и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе