Рецепт Блин нутовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блин нутовый

Нут Натуральный [Ашан]	70 г
Вода водопроводная питьевая	150 г
Лук Красный [Пятерочка]	51 г
Горошек Зелёный Консервированный [ВкусВилл]	75 г
Шпинат Листовой [Планета Витаминов]	62 г
Salakis Lifht 9%	41 г
Укроп	7 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	6 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	6 г
Шампиньоны	135 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6 г

Способ приготовления

Блин веганский из нута

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блин нутовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	1700.8 ккал	1684 ккал	101%	5.9%	99 г
Белки	196.8 г	76 г	258.9%	15.2%	39 г
Жиры	93.2 г	56 г	166.4%	9.8%	60 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	0.5%	1251 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	0.3%	2000 г
Вода	793 г	2273 г	34.9%	2.1%	287 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.3 мкг	900 мкг	3.1%	0.2%	3180 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.533 мкг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.2%	3448 г
бета Криптоксантин	2.993 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.815 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	0.5%	1139 г
Витамин В4, холин	8.63 мг	500 мг	1.7%	0.1%	5794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.719 мг	5 мг	14.4%	0.8%	695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	0.1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	11.652 мкг	400 мкг	2.9%	0.2%	3433 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.1%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	4.46 мг	90 мг	5%	0.3%	2018 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%		17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%		13043 г
Витамин Н, биотин	5.34 мкг	50 мкг	10.7%	0.6%	936 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	0.3%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.9689 мг	20 мг	9.8%	0.6%	1016 г
Ниацин	1.61 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.54 мг	2500 мг	7.7%	0.5%	1292 г
Кальций, Ca	7.77 мг	1000 мг	0.8%		12870 г
Кремний, Si	1.028 мг	30 мг	3.4%	0.2%	2918 г
Магний, Mg	7.56 мг	400 мг	1.9%	0.1%	5291 г
Натрий, Na	87.77 мг	1300 мг	6.8%	0.4%	1481 г
Сера, S	10.88 мг	1000 мг	1.1%	0.1%	9191 г
Фосфор, P	42.9 мг	800 мг	5.4%	0.3%	1865 г
Хлор, Cl	9.19 мг	2300 мг	0.4%		25027 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.4 мкг	~
Бор, B	0.1 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	0.192 мг	18 мг	1.1%	0.1%	9375 г
Йод, I	6.04 мкг	150 мкг	4%	0.2%	2483 г
Кобальт, Co	5.059 мкг	10 мкг	50.6%	3%	198 г
Литий, Li	0.301 мкг	~
Марганец, Mn	0.0829 мг	2 мг	4.1%	0.2%	2413 г
Медь, Cu	178.26 мкг	1000 мкг	17.8%	1%	561 г
Молибден, Mo	1.031 мкг	70 мкг	1.5%	0.1%	6790 г
Никель, Ni	0.099 мкг	~
Рубидий, Rb	8.8 мкг	~
Селен, Se	8.753 мкг	55 мкг	15.9%	0.9%	628 г
Стронций, Sr	6.98 мкг	~
Титан, Ti	19.17 мкг	~
Фтор, F	31.39 мкг	4000 мкг	0.8%		12743 г
Хром, Cr	4.68 мкг	50 мкг	9.4%	0.6%	1068 г
Цинк, Zn	0.128 мг	12 мг	1.1%	0.1%	9375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.008 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.178 г	от 4.7 до 16.8 г	3.8%	0.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.81 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.074 мг	~
Стигмастерол	0.044 мг	~
бета Ситостерол	0.03 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.84 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.055 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.127 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.385 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.353 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Блин нутовый составляет 1700,8 кКал.

Порция = 405 гр (6888.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	1700.8 кКал	-%
	Белки	196.8 г	-%
	Жиры	93.2 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	793 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИН НУТОВЫЙ

Блин нутовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, кобальтом - 50,6 %, медью - 17,8 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Блин нутовый

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блин нутовый, калорийность 1700,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин нутовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе