Рецепт Говядина обжаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Говядина обжаренная

Лук репчатый	250 г
Чеснок луковица	5 г
Масло подсолнечное	15 г
Бульон говяжий	200 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Говядина отварная	500 г

Способ приготовления

Отварное мясо порезать и разорвать на волокна. Лук и чеснок порезать, лук - полукольцами, чеснок - небольшими кусочками. Масло хорошо разогреть на сковороде. Добавить лук и чеснок и слегка обжарить, добавить мясо и продолжать обжаривать до готовности. Посолить и добавить специи. При необходимости добавить немного бульона, чтобы мясо не становилось очень сухим. Можно подавать с картофелем или салатом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Говядина обжаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.1 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2213 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	17.1%	768 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.3%	2074 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.6%	8423 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.6%	2000 г
Вода	22.3 г	2273 г	1%	1.3%	10193 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.061 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.169 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.435 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%	1.2%	10714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.008 мг	1.8 мг	0.4%	0.5%	22500 г
Витамин В4, холин	0.25 мг	500 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.8%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	2.5%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.07 мкг	400 мкг	0.8%	1.1%	13029 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	3.9%	3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.785 мг	15 мг	5.2%	6.8%	1911 г
гамма Токоферол	0.089 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	21739 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.6%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.1597 мг	20 мг	0.8%	1.1%	12523 г
Ниацин	0.057 мг	~
Бетаин	0.057 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.76 мг	2500 мг	2.2%	2.9%	4650 г
Кальций, Ca	16.2 мг	1000 мг	1.6%	2.1%	6173 г
Магний, Mg	5.22 мг	400 мг	1.3%	1.7%	7663 г
Натрий, Na	119.94 мг	1300 мг	9.2%	12.1%	1084 г
Сера, S	17.15 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5831 г
Фосфор, P	16.6 мг	800 мг	2.1%	2.8%	4819 г
Хлор, Cl	189.45 мг	2300 мг	8.2%	10.8%	1214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.1 мкг	~
Бор, B	51.1 мкг	~
Железо, Fe	0.422 мг	18 мг	2.3%	3%	4265 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Кобальт, Co	1.369 мкг	10 мкг	13.7%	18%	730 г
Марганец, Mn	0.0962 мг	2 мг	4.8%	6.3%	2079 г
Медь, Cu	29.87 мкг	1000 мкг	3%	3.9%	3348 г
Молибден, Mo	0.337 мкг	70 мкг	0.5%	0.7%	20772 г
Никель, Ni	0.766 мкг	~
Рубидий, Rb	121.6 мкг	~
Селен, Se	0.096 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	57292 г
Фтор, F	8.02 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	49875 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	1.3%	9804 г
Цинк, Zn	0.2367 мг	12 мг	2%	2.6%	5070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.042 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.012 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.021 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.059 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.904 мг	~
бета Ситостерол	3.064 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.1 г	~
18:0 Стеариновая	0.064 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.37 г	min 16.8 г	2.2%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.368 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.924 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.922 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Говядина обжаренная составляет 76,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.1 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	22.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОВЯДИНА ОБЖАРЕННАЯ

Говядина обжаренная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Говядина обжаренная

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Говядина обжаренная, калорийность 76,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина обжаренная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Голубцы ленивые с квашеной капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе