Войти

Рецепт Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г

Капуста белокочанная 185 г
Лук репчатый 0 г
Горчичный порошок 7 г
Уксус яблочный 7 г
Соль поваренная пищевая 0 г
Подсолнечное масло 0 г
Оливковое масло 0 г
Чеснок 5 г
Орегано, сушеный 0 г
Базилик, сушеный 0 г
Огурец парниковый 130 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 185 г
Морковь 0 г
Витамин Е (1капс=100мг) 0 штука
Масло с чесноком, 230г 9 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 0 г
Петрушка свежая 3 г
Укроп 4 г
Лук зеленый (перо) 8 г
Яйцо куриное вареное всмятку 53 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия 7 г
Варенье из вишни 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.5% 2000 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.5% 2000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.6% 4212 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.9% 833 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.5% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52 мкг 900 мкг 5.8% 8.7% 1731 г
Ретинол 0.022 мг ~
альфа Каротин 2.75 мкг ~
бета Каротин 0.271 мг 5 мг 5.4% 8.1% 1845 г
бета Криптоксантин 0.002 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 411.524 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 7.9% 1895 г
Витамин В4, холин 36.7 мг 500 мг 7.3% 10.9% 1362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6% 2500 г
Витамин В9, фолаты 19.194 мкг 400 мкг 4.8% 7.2% 2084 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 2.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 23.03 мг 90 мг 25.6% 38.3% 391 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 2.8% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.66 мг 15 мг 4.4% 6.6% 2273 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.993 мкг 50 мкг 4% 6% 2509 г
Витамин К, филлохинон 49.8 мкг 120 мкг 41.5% 62% 241 г
Витамин РР, НЭ 0.9787 мг 20 мг 4.9% 7.3% 2044 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206 мг 2500 мг 8.2% 12.3% 1214 г
Кальций, Ca 40.82 мг 1000 мг 4.1% 6.1% 2450 г
Кремний, Si 27.788 мг 30 мг 92.6% 138.4% 108 г
Магний, Mg 22.07 мг 400 мг 5.5% 8.2% 1812 г
Натрий, Na 143.67 мг 1300 мг 11.1% 16.6% 905 г
Сера, S 44.18 мг 1000 мг 4.4% 6.6% 2263 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 12.6% 1194 г
Хлор, Cl 32.63 мг 2300 мг 1.4% 2.1% 7049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.1 мкг ~
Бор, B 65.2 мкг ~
Ванадий, V 0.44 мкг ~
Железо, Fe 1.409 мг 18 мг 7.8% 11.7% 1278 г
Йод, I 2.85 мкг 150 мкг 1.9% 2.8% 5263 г
Кобальт, Co 2.234 мкг 10 мкг 22.3% 33.3% 448 г
Литий, Li 0.238 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 12.7% 1171 г
Медь, Cu 76.63 мкг 1000 мкг 7.7% 11.5% 1305 г
Молибден, Mo 4.337 мкг 70 мкг 6.2% 9.3% 1614 г
Никель, Ni 4.889 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 3.633 мкг 55 мкг 6.6% 9.9% 1514 г
Стронций, Sr 0.99 мкг ~
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 37987 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 8.5% 1761 г
Цинк, Zn 0.4995 мг 12 мг 4.2% 6.3% 2402 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.658 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.264 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.183 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 10.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.664 г от 4.7 до 16.8 г 14.1% 21.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.007 мг ~
бета Ситостерол 2.535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.525 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.175 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.031 г min 16.8 г 6.1% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.659 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.717 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 9.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г составляет 66,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КАПУСТОЙ, ГОРШКОМ, ЯЙЦОМ И ОГУРЦОМ, 600Г

Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,6 %, витамином K - 41,5 %, кремнием - 92,6 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с капустой, горшком, яйцом и огурцом, 600г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
Автор InnaLandina
370.9
17.1
32.9
1.1
0
2 3
Вафли из нутовой муки с кабачком
Автор Елена Образцова
114.2
7
3.9
10.7
12
1 0
Хумус
Автор Елена Образцова
208.5
8.7
9
18.3
6
0 2
Интересные блоги
Ольга
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья! Как быстро летит вре...
7 59
Светлана
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
6 59
Aнна Лизa
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
6 52
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Татьяна. Худею.
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%