Рецепт Онигири начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Онигири начинка
| Рисовый Уксус [Sen Soy] | 10 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Лук зеленый (перо) | 17 г |
| Сыр Творожный Professional 65% [Реми] | 20 г |
| Тунец в масле | 40 г |
| Огурец парниковый | 14 г |
| Кунжут | 2 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 5 г |
| Нори [Takemura] | 2.8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Онигири начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 7.4% | 894 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.6% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.826 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 14.7% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.304 мг | 20 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.02 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.9% | 3520 г |
| Кальций, Ca | 42.67 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кремний, Si | 10.671 мг | 30 мг | 35.6% | 23.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Натрий, Na | 3.68 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 35326 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 1.7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Литий, Li | 2.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3120 г |
| Медь, Cu | 44.01 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.9% | 2272 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2093 г |
| Никель, Ni | 3.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.9% | 7746 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37807 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4858 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.351 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ |
Энергетическая ценность Онигири начинка составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 71.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОНИГИРИ НАЧИНКА
Онигири начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,3 %, кремнием - 35,6 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Онигири начинка
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из гречневых хлопьев
- Бульон говяжий (шея)
- Хлеб ЗОЖ
- Творог
- Сендвич супер клуб
- Рис отварной
- Запеканка творог-каша
- Каша дружба
- Баранки сдобные
- Кексы шоколадные с сливочным маслом
- говядина отварная
- ГОРОХКОЛОТЫЙ ШЛИФОВАННЫЙ( благая)
- Омлет
- Кексы шоколадные с растительным маслом
- Имбирь
- Творог с йогуртом и сухофруктами
- Постные фаршированные перцы
- Омлет в духовке
- Суп куриный с лапшой
- Борщ на говяж.бульоне без мяса
- Шоколадные конфеты из темного шоколада с ликером [Dy'Nastie]
- Суп говяжий чечевица с овощами
- Лепешки на ряженке
- Свекла с черносливом
- Боул с креветками
- Творог 9%
- Желе из шиповника
- Тыквенный суп-пюре
- Батончик арахис соленая карамель
- Какао Золотой ярлык
- Пончик карамельный
- Говядина в соевом соусе с грибами
- Кукурузный хлеб
- Паштет из тунца
- Масло ГХИ Египет
- Сыр бри
- Кекс цитрусовый//
- Бургер BESTIe
- Творожная запеканка
- Мусс из батата
- Суп (курица, картофель, харчо)
- Паштет из грудки моркови и лука
- Форель с луком и сливками 10% в духовке
- Борщ_мое
- Геркулесовая молочная каша
- Протеин (клубника)
- Желе
- Сыр Натура = Ольденбургер 16% легкий (с ХС)
- Сок из тыквы и моркови
- Омлет на воде
- Винегрет с отварным горошком
- Оладьи
- Тесто Дю (Пицца)
- Желе из молока, творога, какао
- Семга с картофелем и морковкой
- Дютесто( Пицца)
- ДюПицца
- Молоко Своя линия 1%
- Вафельные рулетики на кокосовом масле
- Суп с креветками
- Суп куриный
- Салат
- Сыр 25% Твердый
- Витамин D3 (bluebonnet), 5000iu
- Вода Стелмас очищающая
- Салат - тунец, фасоль, пекинская капуста, огурец, красный лук, моцарелла
- пирожок с яблоком и красной смородиной
- Белково-тыквенный панкейк
- Морской язык в кляре
- Луковые оладьи
- Запеканка курица с цветной капустой
- Конфеты Cont&blue
- Хлеб чиабатта другой хлеб
- Сыр детский Комо Кидз
- Сырники
- Фрутоняня Яблоко персик со сливками
- Салат рыбный
- Суп
- Кофе Dan
- Хлеб СендвичЛайт
- CHIKABAR
- CHIKABAR
- Минтай под шубой
- Хворост
- Йод таблетка
- Овощи (Брюс кап, перец, грибы) жар
- Рис вареный
- Сырники
- Pirog kraftiar empanadas z gribami ta kurkoy
- Sir kačkavalj Boljarac Mlekar
- Сосиски
- Сыр творожный сливочный
- цикорий сублимированный
- Пикша жаренная
- Салат из картофеля
- Тефтели с рисом 11.12.23
- Тыква печеная моя грушевидная
- Шоколад Альпен гольд фундук
- Оладьи кабачковые с ржаной мукой
- Хлеб из пачки
Метки: Как приготовить Онигири начинка, калорийность 151,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Онигири начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
