Калорийность 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.3% | 769 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 765.2 мкг | 900 мкг | 85% | 152.6% | 118 г |
| альфа Каротин | 0.086 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.593 мг | 5 мг | 91.9% | 165% | 109 г |
| бета Криптоксантин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.281 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.99 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 10.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.369 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.2% | 5428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.005 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 11.7% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 12% | 1485 г |
| гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.708 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7062 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 17.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8858 мг | 20 мг | 4.4% | 7.9% | 2258 г |
| Ниацин | 0.717 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.37 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.9% | 956 г |
| Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.3% | 2889 г |
| Кремний, Si | 28.122 мг | 30 мг | 93.7% | 168.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 24.78 мг | 400 мг | 6.2% | 11.1% | 1614 г |
| Натрий, Na | 122.47 мг | 1300 мг | 9.4% | 16.9% | 1061 г |
| Сера, S | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5099 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 9.3% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 189.3 мг | 2300 мг | 8.2% | 14.7% | 1215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Йод, I | 12.7 мкг | 150 мкг | 8.5% | 15.3% | 1181 г |
| Кобальт, Co | 2.578 мкг | 10 мкг | 25.8% | 46.3% | 388 г |
| Литий, Li | 2.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2435 мг | 2 мг | 12.2% | 21.9% | 821 г |
| Медь, Cu | 84.98 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.3% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 9.426 мкг | 70 мкг | 13.5% | 24.2% | 743 г |
| Никель, Ni | 3.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12972 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.74 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 13012 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.7% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.5301 мг | 12 мг | 4.4% | 7.9% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.168 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.7% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.793 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.789 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 56 ККАЛ - КАБАЧКИ 250 ГР ЗАПЕЧ С МОРК 150 ГР ЛУКОМ 100 ГР В ЛЁГК МАЙОНЕЗЕ 20 % 30 ГР - С СОЛ Ч.ПЕРЦ И ОРЕГАНО
56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 85 %, бэта-каротином - 91,9 %, кремнием - 93,7 %, кобальтом - 25,8 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог из творога
- Хлебцы нутово-пшеничные
- Квашеная капуста
- Песочная полоска с повидлом
- Тестовый хлеб белый
- Спагетти Pasta Collections отварные
- Куриная печень со стручками
- Цветная капуста с фаршем и сыром
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Жевательная мармелад Бабочки
- Вареники с грибами картошкой
- Салат с капустой, морковью, огурцом
- СИС сырник 9%
- Куриные котлеты с грибами
- Говядина по-еврейски
- Свекольная закваска
- Овсянка с яблоком
- Макароны по-флотски
- Фасоль стручковая тушёная с тунцом
- паштет печеночный диво
- Манник на Teos
- Булочка шпинатная
- Майонез Махеев с перепелиным яйцом
- Чечевица вареная
- Винегрет без картохи
- Паста карбонара
- Растрёпки
- Витамин Е
- Light Schokolinsen More
- пекинская капуста
- Пирожки с курицей
- Сельдь Матиас
- Фунчоза с курицей терияки
- КРАВЕ МАСЛО ВЕРЕЯ
- «Царский» салат
- Хлеб на кефира
- Каша 11.12.23
- Свинина в духовке
- Фасоль консервы Weiße Cannellini Bohnen Spar
- Источник белка ?
- Булочка французская Бриошь с ванильным кремгм
- Перец болгарский с индейкой
- 4 фасоль
- Щи постные
- Каша овсяная с молоком
- Foie au madere
- Тефтели
- Морожено стаканчик 48 кореек
- Гречка зелёная
- Сухари с изюмом
- @ Сыр Жагарес 14 % творожный
- Запеканка 10.12.23
- Соус аррабиата
- Лавашные треугольники
- Курица с овощами
- Рыба сазан жаренный
- Салат
- Сырники
- Пирожок с горохом
- Кетотыквчизкейк
- Песто
- Курица с кабачками
- Мимистер
- Греча с овощами
- Кальмар командорский замороженный
- Бисквитный рулет "7DAYS" какао
- КОКОСОВАЯ МУКА
- ВАФЛИ КЕТО
- протеин
- Сырники с изюмом
- Тыквенный суп
- @ Хлеб ржаной Ругялис
- Салат с тунцом
- Сырники
- Тыква запеченая
- Греческий
- Салат с корнем сельдерея
- ПП-печенье творожные с корицей и кунжутом
- Макароны с маслом
- Паста шоколадная (не взвешено готовое)
- Шаурма куриная
- Картофель фри
- Запеканка
- Ронни
- Смесь мексиканская
- РАГУ ОВОЩНОЕ от 10.12.23
- Сосиски из куриного филе запеченые
- Сырники моё
- Тесто для пиццы
- Киноа
- Хлебцы Пшеничные [ZLUCKY]
- Пирог с горбушей
- Молоки моё
- Протеиновое мороженое peanut butter
- Курица со специями жарен
- Кекс с орехами и протеином
- Кокао наше
- Болоньезе
- Роллы с форелью в листьях нори
- Salade fruit
Метки: 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано, калории, нутриенты, полезные свойства 56 кКал - Кабачки 250 гр запеч с Морк 150 гр Луком 100 гр в Лёгк Майонезе 20 % 30 гр - с Сол Ч.Перц и Орегано
Калькуляторы
