Рецепт Блины с припеком 23 мая 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с припеком 23 мая 25г

Кефир 2,5% жирности (Жарка)	122 г
Соевый протеиновый изолят	0 г
Подсолнечное масло	7 г
Яблоко (Запекание)	0 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Яйцо куриное (Жарка)	51 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис	0 г
Пшеничная мука цельнозерновая	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	92 г
Ржаная мука, обойная	47 г
Лук зеленый (перо)	40 г
Фарш курин 22 мая 25	200 г
Вода	110 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с припеком 23 мая 25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	126.4 ккал	1684 ккал	7.5%	5.9%	1332 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	9%	874 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.3%	1867 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	5.5%	1422 г
Углеводы (общие)	16.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.7%	1176 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2.4%	3328 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.6 мкг	900 мкг	4.8%	3.8%	2064 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	2.1%	3876 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	4.4%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	4.5%	1748 г
Витамин В4, холин	49.18 мг	500 мг	9.8%	7.8%	1017 г
Витамин В5, пантотеновая	0.621 мг	5 мг	12.4%	9.8%	805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.251 мг	2 мг	12.6%	10%	797 г
Витамин В9, фолаты	13.308 мкг	400 мкг	3.3%	2.6%	3006 г
Витамин В12, кобаламин	0.151 мкг	3 мкг	5%	4%	1987 г
Витамин C, аскорбиновая	5.59 мг	90 мг	6.2%	4.9%	1610 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.05 мг	15 мг	7%	5.5%	1429 г
Витамин Н, биотин	2.588 мкг	50 мкг	5.2%	4.1%	1932 г
Витамин К, филлохинон	14.8 мкг	120 мкг	12.3%	9.7%	811 г
Витамин РР, НЭ	2.7152 мг	20 мг	13.6%	10.8%	737 г
Ниацин	2.556 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	178.9 мг	2500 мг	7.2%	5.7%	1397 г
Кальций, Ca	42.72 мг	1000 мг	4.3%	3.4%	2341 г
Кремний, Si	3.996 мг	30 мг	13.3%	10.5%	751 г
Магний, Mg	30.79 мг	400 мг	7.7%	6.1%	1299 г
Натрий, Na	302.18 мг	1300 мг	23.2%	18.4%	430 г
Сера, S	85.44 мг	1000 мг	8.5%	6.7%	1170 г
Фосфор, P	100.1 мг	800 мг	12.5%	9.9%	799 г
Хлор, Cl	155.92 мг	2300 мг	6.8%	5.4%	1475 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	325 мкг	~
Бор, B	39.4 мкг	~
Ванадий, V	13.03 мкг	~
Железо, Fe	1.074 мг	18 мг	6%	4.7%	1676 г
Йод, I	4.33 мкг	150 мкг	2.9%	2.3%	3464 г
Кобальт, Co	3.754 мкг	10 мкг	37.5%	29.7%	266 г
Литий, Li	0.358 мкг	~
Марганец, Mn	0.2987 мг	2 мг	14.9%	11.8%	670 г
Медь, Cu	76.51 мкг	1000 мкг	7.7%	6.1%	1307 г
Молибден, Mo	8.179 мкг	70 мкг	11.7%	9.3%	856 г
Никель, Ni	1.39 мкг	~
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Рубидий, Rb	44.9 мкг	~
Селен, Se	9.31 мкг	55 мкг	16.9%	13.4%	591 г
Стронций, Sr	4.4 мкг	~
Титан, Ti	1.51 мкг	~
Фтор, F	62.8 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6369 г
Хром, Cr	6.91 мкг	50 мкг	13.8%	10.9%	724 г
Цинк, Zn	0.7271 мг	12 мг	6.1%	4.8%	1650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.373 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.309 г	~
Изолейцин	0.307 г	~
Лейцин	0.537 г	~
Лизин	0.634 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.259 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.311 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.554 г	~
Заменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аланин	0.357 г	~
Аспарагиновая кислота	0.552 г	~
Гидроксипролин	0.043 г	~
Глицин	0.257 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.299 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.243 г	~
Цистеин	0.125 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%	2.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.925 г	от 4.7 до 16.8 г	19.7%	15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.743 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.316 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.896 г	min 16.8 г	5.3%	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.691 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.902 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.805 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Блины с припеком 23 мая 25г составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126.4 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	15.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ПРИПЕКОМ 23 МАЯ 25Г

Блины с припеком 23 мая 25г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,4 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином K - 12,3 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 14,9 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 16,9 %, хромом - 13,8 %

Чем полезен Блины с припеком 23 мая 25г

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блины с припеком 23 мая 25г, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с припеком 23 мая 25г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-06-01

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1904 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Харчо от Наташеньки

Автор Nataly Vorobyova

2.8

3.6

2.5

Куриные желудки `танцор диско`:-

Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе