Рецепт Блины диетические 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины диетические 1
| Ячменная мука или мучка | 50 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Кефир, нежирный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины диетические 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.7% | 1086 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.9% | 1600 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.3% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.4% | 1815 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 4.256 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.3% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7725 мг | 20 мг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.39 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Кальций, Ca | 43.01 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2325 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 6.6% | 933 г |
| Натрий, Na | 36.48 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.7% | 3564 г |
| Сера, S | 52.75 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1896 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 13% | 476 г |
| Хлор, Cl | 42.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 5.7% | 1084 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 10.9% | 573 г |
| Медь, Cu | 153.28 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.5% | 652 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Селен, Se | 13.473 мкг | 55 мкг | 24.5% | 15.2% | 408 г |
| Фтор, F | 68.13 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5871 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины диетические 1 составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.1 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ДИЕТИЧЕСКИЕ 1
Блины диетические 1 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 21 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 17,5 %, медью - 15,3 %, селеном - 24,5 %
Чем полезен Блины диетические 1
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вівсяні кексики
- Йогурт с малиной
- Салат с красной капустой
- котлеты диетические
- 5 злаков митяева
- крабовык палочки
- ПЛАНЕТА Салат Гэнсо (100)
- Суши с лососем
- Суши с тунцом
- пицца
- Суши с угрем
- вино красное сухое
- ПЛАНЕТА Суши угорь с дымом (1 шт 25г)
- Ролл калифорния
- Чидори ролл
- хлеб таварлин
- Ролл сякэ унаги
- Сифудо тяхан
- джем таварлин
- Шашлычки из осьминожек
- Шашлычки из креветок
- Имбирь маринованный
- Васаби
- Соевый соус
- Коктель кефирно-ягодный
- Соус из брокколи
- Желатин
- Салат Кальмар
- Наполеон
- Коктель из киви и зелени
- грудка куриная на пару
- Кофе "Петровская слобода" (карамель)
- Хлеб Шотландский
- Щи из свежей капусты 08 03
- Индейка в горчице 0803
- Симиты
- Йогурт с чёрной смородиной
- Йогурт с малиной и смородиной
- творог с чесноком
- Сок фейхоа Апшерон
- кофе с цикорием
- бутерброд с колбасой(купеческая)20г хлеб+20г колбаса
- Салат от Вадоса
- Торт Трюфель
- Соната(Победа)
- запиканка
- картофель жаренный с подосиновиками
- Салат рыбий
- каша овсянка
- имбирь свежий
- Камбала сушеная
- пельмени
- мышечные желудки,вареные на маленьком огне
- творог отборный деревенский 9%
- сыр плавленый виола
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- АйСиБэрри vision
- хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде
- BCAA Complex 2200
- конфеты марсианка (мокко, три шоколада, шок-манже, кокосовый пудинг, тирамису, чизкейк)
- Хлебные палочки "Здоровый Стиль" сыр (3гр.)
- йогурт беллакт 3 (персик-злаки, чернослив-злаки)
- Оливье с куриной грудкой в сметане
- мелиса
- Какао с сахаром
- грецкие орехи
- свекольник
- Творог зерненый
- Омлет со стручковой фасалью
- чай зеленый
- клубника с сахаром
- смородина с сахаром
- Салат с папоротником
- чай черный
- Фаршированные огурцы
- Салат с куриным филе и картофелем
- торт
- торт панчо
- клетчатка Леди стройность
- Котлета куриная п\ф
- пицца
- Соус бешамель
- Суп куриный с лапшой
- Овсянка с курин. туш.
- С креветками и китайской капустой
- завтрак
- лечо "краски лета"
- Драники
- Витамин С
- Рафаэлло
- Рис Витаминный Бурый Ярмарка
- Отварной бурый рис
- Хачапури
- коровка
- капуста тушеная
- L - Карнитин + Магний
- Raffaello
- Toblerone
- кокт. зерновой
- Комплевит
Метки: Как приготовить Блины диетические 1, калорийность 161,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины диетические 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
