Рецепт Курица тушеная с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица тушеная с капустой

Курица 1 кат. (Тушение)	350 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1200 г
Лук репчатый (Тушение)	200 г
Морковь (Тушение)	180 г
Подсолнечное масло	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица тушеная с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.6 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1762 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	7.7%	1357 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	10.7%	982 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.6%	4056 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	13.1%	800 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.7%	2885 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	257.5 мкг	900 мкг	28.6%	29.9%	350 г
Ретинол	0.012 мг	~
альфа Каротин	4.023 мкг	~
бета Каротин	1.574 мг	5 мг	31.5%	32.9%	318 г
бета Криптоксантин	41.826 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	128.087 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.9%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	5.3%	1978 г
Витамин В4, холин	26.57 мг	500 мг	5.3%	5.5%	1882 г
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%	4.6%	2283 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	10%	1042 г
Витамин В9, фолаты	6.682 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5986 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	4.2%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	16.54 мг	90 мг	18.4%	19.2%	544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.044 мг	15 мг	7%	7.3%	1437 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.024 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.386 мкг	50 мкг	4.8%	5%	2096 г
Витамин К, филлохинон	57.6 мкг	120 мкг	48%	50.2%	208 г
Витамин РР, НЭ	3.5157 мг	20 мг	17.6%	18.4%	569 г
Ниацин	2.234 мг	~
Бетаин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.25 мг	2500 мг	12.4%	13%	808 г
Кальций, Ca	55.02 мг	1000 мг	5.5%	5.8%	1818 г
Кремний, Si	42.049 мг	30 мг	140.2%	146.7%	71 г
Магний, Mg	23.1 мг	400 мг	5.8%	6.1%	1732 г
Натрий, Na	551.66 мг	1300 мг	42.4%	44.4%	236 г
Сера, S	78.29 мг	1000 мг	7.8%	8.2%	1277 г
Фосфор, P	74.2 мг	800 мг	9.3%	9.7%	1078 г
Хлор, Cl	862.17 мг	2300 мг	37.5%	39.2%	267 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	500.3 мкг	~
Бор, B	192.3 мкг	~
Ванадий, V	10.84 мкг	~
Железо, Fe	1.155 мг	18 мг	6.4%	6.7%	1558 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7282 г
Кобальт, Co	5.925 мкг	10 мкг	59.3%	62%	169 г
Литий, Li	0.657 мкг	~
Марганец, Mn	0.1926 мг	2 мг	9.6%	10%	1038 г
Медь, Cu	103.22 мкг	1000 мкг	10.3%	10.8%	969 г
Молибден, Mo	12.081 мкг	70 мкг	17.3%	18.1%	579 г
Никель, Ni	11.976 мкг	~
Рубидий, Rb	60.5 мкг	~
Селен, Se	2.426 мкг	55 мкг	4.4%	4.6%	2267 г
Стронций, Sr	0.95 мкг	~
Фтор, F	45.74 мкг	4000 мкг	1.1%	1.2%	8745 г
Хром, Cr	6.2 мкг	50 мкг	12.4%	13%	806 г
Цинк, Zn	0.9618 мг	12 мг	8%	8.4%	1248 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.6 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.374 г	~
Аргинин*	0.393 г	~
Валин	0.269 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.404 г	~
Лизин	0.443 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	0.865 г	~
Аланин	0.348 г	~
Аспарагиновая кислота	0.57 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	0.907 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.073 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.102 г	от 0.9 до 3.7 г	11.3%	11.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.545 г	от 4.7 до 16.8 г	32.9%	34.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.183 мг	~
бета Ситостерол	4.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.17 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.032 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.844 г	~
17:0 Маргариновая	0.033 г	~
18:0 Стеариновая	0.275 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.224 г	min 16.8 г	13.2%	13.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.296 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.629 г	от 11.2 до 20.6 г	14.5%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.559 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица тушеная с капустой составляет 95,6 кКал.

Порция = 296 гр (283 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА ТУШЕНАЯ С КАПУСТОЙ

Курица тушеная с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,6 %, бэта-каротином - 31,5 %, витамином C - 18,4 %, витамином K - 48 %, витамином PP - 17,6 %, калием - 12,4 %, кремнием - 140,2 %, хлором - 37,5 %, кобальтом - 59,3 %, молибденом - 17,3 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Курица тушеная с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица тушеная с капустой, калорийность 95,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушеная с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе