Рецепт Шашлык из свинины с уксусом на соке лука. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шашлык из свинины с уксусом на соке лука

Свинина Карбонат	850 г
Свинина Шея	850 г
Лук репчатый	1700 г
Вода	300 г
Уксус столовый 9%	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Паприка, перец сладкий молотый	10 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шашлык из свинины с уксусом на соке лука".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.3 ккал	1684 ккал	17.7%	6%	566 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	6.7%	503 г
Жиры	22.5 г	56 г	40.2%	13.5%	249 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	1.2%	2738 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	5.2%	645 г
Вода	49.4 г	2273 г	2.2%	0.7%	4601 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.8 мкг	900 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
альфа Каротин	3.339 мкг	~
бета Каротин	0.147 мг	5 мг	2.9%	1%	3401 г
бета Криптоксантин	34.436 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	106.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	1.1%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.5%	6923 г
Витамин В4, холин	6.08 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	0.7%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	8.819 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4536 г
Витамин C, аскорбиновая	9.45 мг	90 мг	10.5%	3.5%	952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	0.9%	3563 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.5313 мг	20 мг	2.7%	0.9%	3764 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	181.69 мг	2500 мг	7.3%	2.5%	1376 г
Кальций, Ca	34.58 мг	1000 мг	3.5%	1.2%	2892 г
Кремний, Si	4.722 мг	30 мг	15.7%	5.3%	635 г
Магний, Mg	14.98 мг	400 мг	3.7%	1.2%	2670 г
Натрий, Na	219.43 мг	1300 мг	16.9%	5.7%	592 г
Сера, S	63.63 мг	1000 мг	6.4%	2.2%	1572 г
Фосфор, P	57.4 мг	800 мг	7.2%	2.4%	1394 г
Хлор, Cl	355.46 мг	2300 мг	15.5%	5.2%	647 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	377.8 мкг	~
Бор, B	188.9 мкг	~
Железо, Fe	0.919 мг	18 мг	5.1%	1.7%	1959 г
Йод, I	2.83 мкг	150 мкг	1.9%	0.6%	5300 г
Кобальт, Co	4.806 мкг	10 мкг	48.1%	16.2%	208 г
Марганец, Mn	0.2631 мг	2 мг	13.2%	4.4%	760 г
Медь, Cu	89.54 мкг	1000 мкг	9%	3%	1117 г
Молибден, Mo	0.878 мкг	70 мкг	1.3%	0.4%	7973 г
Никель, Ni	2.833 мкг	~
Рубидий, Rb	449.6 мкг	~
Селен, Se	0.521 мкг	55 мкг	0.9%	0.3%	10557 г
Фтор, F	46.05 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8686 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	1.3%	2646 г
Цинк, Zn	0.8335 мг	12 мг	6.9%	2.3%	1440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.094 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	6.1 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.27 г	~
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.029 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.041 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты	0.626 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.03 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.122 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.228 мг	~
бета Ситостерол	0.556 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.143 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.383 г	min 16.8 г	2.3%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.371 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.119 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.109 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шашлык из свинины с уксусом на соке лука составляет 297,3 кКал.

Порция = 100 гр (297.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.3 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	22.5 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	49.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАШЛЫК ИЗ СВИНИНЫ С УКСУСОМ НА СОКЕ ЛУКА

Шашлык из свинины с уксусом на соке лука богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,7 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 48,1 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Шашлык из свинины с уксусом на соке лука

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шашлык из свинины с уксусом на соке лука, калорийность 297,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шашлык из свинины с уксусом на соке лука, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе