Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Кукуруза, консервы | 173 г |
| Крабовые Палочки [Меридиан] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 118 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1419 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.1% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.2% | 1607 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.8% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 7.7% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.404 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7031 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.892 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.6% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 3.2% | 2610 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76 мг | 2500 мг | 3% | 2.5% | 3289 г |
| Кальций, Ca | 30.05 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3328 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4728 г |
| Натрий, Na | 205.31 мг | 1300 мг | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Сера, S | 42.85 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2334 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 33.83 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 15.3% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Медь, Cu | 34.45 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.9% | 2903 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4801 г |
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.8% | 784 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25173 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 2.8% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.536 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.7% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.927 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.487 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 118,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118.7 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 18,2 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с морковью и яйцом
- Овсяная каша с малиной Nordic
- Судак в кляре
- Десерт Торт Птичье молоко
- Суп с куриной грудкой
- Жюльен с курицей и белыми грибами
- Скандинавский Бургер [Вкусно и Точка]
- Творог Протеин Виноград
- КАБАЧКИ С ОВОЩАМИ
- Мороженое каштан золотой
- Йогурт натуральный подслащенный
- Сырные колечки [Вкусно и точка]
- Желе ароматизированное
- Овощи 112
- ИНДЕЙКА С РИСОМ НА СКОВОРОДЕ
- Шампиньоны тушёные со сметаной 20%
- Кекс 01.12.2023. Второй
- ГРИБОЧКИ❤️
- Темный шоколад Российский
- Гречка с мясом и овощами
- Гранола банан шоколад
- Американо средний
- Скрембл
- Фасоль белая в томате
- Зажарка (копия 01_12)
- Lamington Milky (Protein Rex). Протеиновое печенье Ламингтон молочный
- Синабон
- Оливье с горбушей
- Чурчхела с грец.орехом
- Творог
- Чебуреки со свининой и говядиной
- Салат с авокадо
- Салат редька ,морковь,лук,майонез
- Пекинская капуста в воке с рисом
- Икра мойвы
- Суп с фрикадельками
- Йогурт 01.12.2023
- Лаваш с яблоком и творогом.
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Корень имбиря сушеный молотый
- Куриные стрипсы
- Холодец домашний
- Кетохек в слив соусе
- Суп с фрикадельками и рисом
- Луковое варенье
- Батон Пышный Зерновой с Пророщенными Осолодованными Зернами Ржи и Пшеницы [Зерновая коллекция]
- Яя Профитроли шоколад
- Кабачковый суп-пюре
- Каша пшеничная
- KУРИНЫЕ НOЖКИ В СOEBО-МЕДОВОМ СОУСЕ
- Судак «Папильот»
- Блины ветчина/сыр
- Куриные шашлычки в духовке.
- Цукаты Папайя
- Куриные отбивные
- Сулугуни свежий ряд
- Шоколад Белый Лесной орех-Хлопья
- Шоколад Белый Корица-Хлопья
- Сельдь под шубой Вкус Вилл круглая
- Индейка в сливках
- Шоколад Молочный Лесной орех-Изюм
- Рататуй
- Протеин WPC 80
- Сердце
- Капуста тушеная с лесными грибами и овощами
- Куриная Буженина в микре
- Сервелат кремлевски
- Котлеты печеночные
- Сырок Плюша
- Бутерброд с сыром
- Куриное филе с картошкой
- Сыр творожный
- Булочки из чечевицы
- Булочки на Псиллиуме
- Салат из свëклы с чесноком и грецкими орешками
- Суп из цветной капусты с курицей
- Вафли твророг 0 изюм кокос
- сыр б/л
- Овощи вмкисло сладком соусе
- Макароны по-флотски
- Вафли морковь-яблоко-гр орех
- Пельмени
- Панкейки творожные на молоке
- какао несквик
- Тресковые нагется
- Зажарка из курицы с луком
- Филе индейки
- Котлеты из Свиного Окорока с Геркулесом
- Мазик natura
- маршмелоу кунде
- Вафли несквик-маршмелоу
- Сырники
- Лимонная вода ЛВ
- Клецки с фаршем
- Какао-порошок
- Протеин
- Омлет морковный
- Кетобулки
- Молоко
- Пекинская капуста с огурцом и томатами
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
