Рецепт Овощная пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная пицца
| Кабачки 28.04.20 | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Изолят Соевого Белка [Evolution Food] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 60 г |
| сыр староминский маасдам | 40 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.7% | 555 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.7% | 509 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 48.78 мг | 500 мг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.208 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.412 мг | 15 мг | 16.1% | 9.6% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 4.032 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1240 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1237 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.11 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 179.22 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Кремний, Si | 11.432 мг | 30 мг | 38.1% | 22.7% | 262 г |
| Магний, Mg | 16.64 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Натрий, Na | 303.89 мг | 1300 мг | 23.4% | 14% | 428 г |
| Сера, S | 46.37 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2157 г |
| Фосфор, P | 139.2 мг | 800 мг | 17.4% | 10.4% | 575 г |
| Хлор, Cl | 270.28 мг | 2300 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1787 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 4.445 мкг | 10 мкг | 44.5% | 26.6% | 225 г |
| Литий, Li | 5.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1352 мг | 2 мг | 6.8% | 4.1% | 1479 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.624 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1932 г |
| Никель, Ni | 3.104 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.694 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 1.0775 мг | 12 мг | 9% | 5.4% | 1114 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.084 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.7% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.15 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.685 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.364 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.043 г | min 16.8 г | 12.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная пицца составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ ПИЦЦА
Овощная пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, витамином E - 16,1 %, кальцием - 17,9 %, кремнием - 38,1 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 44,5 %
Чем полезен Овощная пицца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ламингтон киви
- Овес отварной
- Колбаса вареная куриная "без глютена" ВВ
- Яичница с овощами
- Сгущенка
- Онигири тори Вкуссвилл
- Патча карбонара моя
- Плов в мультиварке
- Коллаген,глюкозамин+хондроитин+MSM
- Шпроты из балтийской кильки без масла
- Колбаса сырокопченая полусухая Атаманская
- Начинка рыбная(для блинчиков)
- Белковые блинчики
- Печенье из жмыха в шоколадной глазури (постное веганское)
- Манго сушеное
- Коктейль утро
- Яблочный Мильфей
- Омлет скрэмбл 15%
- Гречка
- Сырники без сахара Яндекс Лавка
- Кето конфеты первые
- Сырники домашние
- Пирожное трубочка
- Каша овсяная праздничная
- Пельмени по-сомовски
- фарш фермерский
- Торт вишневый У Палыча
- Аленка молочный шоколад
- Капустная закваска с горчицей
- Суп овесный
- Гречка с грибами
- Риет из свеклы
- Тыквенные оладьи 301123
- Творог топленый с изюмом
- Омега-3
- Королевская ватрушка
- Пюре (копия)
- Печень куриная 301123
- Камбала тушеная
- Лапша Бульдак Карбонара
- Фасолька отварная
- Сердца (копия)
- Торт бисквитный Ириска
- Фаршмак
- Колбаса ливерная с печенью
- Алфавит энергия №2
- Витамин D3
- Солянка с курицей
- Чечевица красная колотая
- Алфавит энергия №3
- Капуста тушеная с раст.маслом нерафинир.
- Десерт на кокосовом молоке с киноа и черникой
- Пиколинат хрома
- Сыр Греческий fetica
- сосиска с сыром
- Women's multi
- Шоколад тёмный с фундуком
- Шарлотка с кук.мукоц
- Гранд
- Овсяная каша с тыквенными семечками и изюмом
- Шаурма с ветчиной,332гр
- Кефир клетчатка семена льна
- Молочный коктейль Вкусно и Точка
- Суп гороховый [Трапеза +] на тушеной конине
- Бургер Чикен Премьер Вкусно и Точка
- Креветки Темпура 2.0
- Картофель фри Вкусно и Точка
- Перловка
- Омлет с помидорами и грибами
- Соус горчичный Вкусно и Точка
- Филадельфия с креветкой
- Кето хлеб
- Намазка из мяса
- Борщ с фасолью
- Кокосовая мука
- Сушки Кроха с маком
- Лаваш с яичницой
- Кальмар горячего копчения
- чипсы нутовые «Сыр Чеддер»
- Салат «Коул Слоу» из овощей
- Мясо по-французски
- Сбирь клетчатка облепиха
- Nussschnecke
- Сыр Sveza Сливочный 60% творожный ломтики 150 г
- Ракки говядина с рисом и яйцом Севен
- Молоко кокосовое
- Батончик Кит-Кат с арахисовой пастой
- Кедровый кофе Масала
- Чёрный лес
- Азу с овощами
- Кедровый кофе МАСАЛА с молоком
- Омлет с ветчиной томатами и сыром
- Рыбные котлеты
- Пирожок капустой Пятерочка
- Кето каша миндальная
- Салат
- Паштет с гусиной печенью
- Начинка мясная (для блинчиков)
- Суп гороховый (копия)
- Салат с пекинской капустой и ветчиной
Метки: Как приготовить Овощная пицца, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
