Войти

Рецепт 5ка кафе Вок с курицей 250гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5ка кафе Вок с курицей 250гр

Морковь (Жарка) 15.3 г
Фасоль, зерно (Варка) 27.9 г
Подсолнечное масло 10 г
Шиитаке, грибы сушеные 0.96 г
Кунжутное масло 0.48 г
Соевый соус 7 г
Соус чили шрирача 11 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 2.1 г
Имбиря корень сырой 2.1 г
Чеснок 1.5 г
Терияки Соус [Heinz] 10 г
Соус Темный Соевый [Taotao] 1.2 г
Куриный окорочок (Жарка) 32.56 г
Соевый соус 7.03 г
Удон [Sen Soy] 54.08 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5ка кафе Вок с курицей 250гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.8 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 5.7% 974 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 5.3% 1057 г
Углеводы 25 г 219 г 11.4% 6.3% 876 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 4.7% 1176 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.4% 3905 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.4 мкг 900 мкг 13.4% 7.4% 748 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 10.598 мкг ~
бета Каротин 0.751 мг 5 мг 15% 8.3% 666 г
бета Криптоксантин 16.393 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 46.69 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.8% 3000 г
Витамин В4, холин 13.14 мг 500 мг 2.6% 1.4% 3805 г
Витамин В5, пантотеновая 0.242 мг 5 мг 4.8% 2.7% 2066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 3.067 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 13042 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.3% 4433 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.015 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.094 мг 15 мг 14% 7.7% 716 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 56180 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 2.1% 2609 г
Витамин РР, НЭ 1.2736 мг 20 мг 6.4% 3.5% 1570 г
Ниацин 0.608 мг ~
Бетаин 1.672 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.58 мг 2500 мг 8.6% 4.8% 1160 г
Кальций, Ca 26.63 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3755 г
Кремний, Si 11.531 мг 30 мг 38.4% 21.2% 260 г
Магний, Mg 22.31 мг 400 мг 5.6% 3.1% 1793 г
Натрий, Na 413.82 мг 1300 мг 31.8% 17.6% 314 г
Сера, S 47.7 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2096 г
Фосфор, P 86.8 мг 800 мг 10.9% 6% 922 г
Хлор, Cl 15.62 мг 2300 мг 0.7% 0.4% 14725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.5 мкг ~
Бор, B 65.4 мкг ~
Ванадий, V 26.56 мкг ~
Железо, Fe 1.065 мг 18 мг 5.9% 3.3% 1690 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 13158 г
Кобальт, Co 3.16 мкг 10 мкг 31.6% 17.5% 316 г
Литий, Li 0.586 мкг ~
Марганец, Mn 0.2397 мг 2 мг 12% 6.6% 834 г
Медь, Cu 107.84 мкг 1000 мкг 10.8% 6% 927 г
Молибден, Mo 7.598 мкг 70 мкг 10.9% 6% 921 г
Никель, Ni 19.389 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 2.494 мкг 55 мкг 4.5% 2.5% 2205 г
Стронций, Sr 2.15 мкг ~
Титан, Ti 16.41 мкг ~
Фтор, F 58.89 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6792 г
Хром, Cr 3.84 мкг 50 мкг 7.7% 4.3% 1302 г
Цинк, Zn 0.6577 мг 12 мг 5.5% 3% 1825 г
Цирконий, Zr 1.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.284 г ~
Гистидин* 0.169 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.461 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.242 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.27 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.413 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.564 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.281 г ~
Глутаминовая кислота 0.846 г ~
Пролин 0.354 г ~
Серин 0.285 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.141 г от 0.9 до 3.7 г 15.7% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 2.518 г от 4.7 до 16.8 г 53.6% 29.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.168 мг ~
Кампестерол 0.077 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 8.785 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.755 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.58 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.476 г min 16.8 г 8.8% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.554 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.822 г от 11.2 до 20.6 г 25.2% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.497 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.201 г ~

Энергетическая ценность 5ка кафе Вок с курицей 250гр составляет 180,8 кКал.

  • Порция = 250 гр (452 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.8 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 25 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства 5КА КАФЕ ВОК С КУРИЦЕЙ 250ГР

5ка кафе Вок с курицей 250гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15 %, витамином E - 14 %, кремнием - 38,4 %, кобальтом - 31,6 %, марганцем - 12 %

Чем полезен 5ка кафе Вок с курицей 250гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 5ка кафе Вок с курицей 250гр, калорийность 180,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5ка кафе Вок с курицей 250гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
2 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
10 84
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45