Рецепт Котлета домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета домашняя

Свинина мясная	14.55 г
курица	26.55 г
Лук репчатый	2 г
Хлеб белый	17 г
Яйцо куриное	1 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	17.6 г
Вода	20 г
Масло Подсолнечное [Подворье]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	403.8 ккал	1684 ккал	24%	5.9%	417 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	3.4%	738 г
Жиры	35 г	56 г	62.5%	15.5%	160 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	1.3%	1872 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.2%	2000 г
Вода	39.5 г	2273 г	1.7%	0.4%	5754 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.5 мкг	900 мкг	1.6%	0.4%	6207 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.231 мг	1.5 мг	15.4%	3.8%	649 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	1.7%	1500 г
Витамин В4, холин	38.25 мг	500 мг	7.7%	1.9%	1307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	2.1%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.217 мг	2 мг	10.9%	2.7%	922 г
Витамин В9, фолаты	39.367 мкг	400 мкг	9.8%	2.4%	1016 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	1.2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	1.39 мг	90 мг	1.5%	0.4%	6475 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.701 мг	15 мг	4.7%	1.2%	2140 г
Витамин Н, биотин	2.669 мкг	50 мкг	5.3%	1.3%	1873 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	5.3879 мг	20 мг	26.9%	6.7%	371 г
Ниацин	0.502 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.8 мг	2500 мг	6.4%	1.6%	1555 г
Кальций, Ca	69.35 мг	1000 мг	6.9%	1.7%	1442 г
Кремний, Si	0.125 мг	30 мг	0.4%	0.1%	24000 г
Магний, Mg	17.48 мг	400 мг	4.4%	1.1%	2288 г
Натрий, Na	273.43 мг	1300 мг	21%	5.2%	475 г
Сера, S	91.22 мг	1000 мг	9.1%	2.3%	1096 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	3.3%	741 г
Хлор, Cl	32.32 мг	2300 мг	1.4%	0.3%	7116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10 мкг	~
Бор, B	15.8 мкг	~
Железо, Fe	1.717 мг	18 мг	9.5%	2.4%	1048 г
Йод, I	5.31 мкг	150 мкг	3.5%	0.9%	2825 г
Кобальт, Co	4.87 мкг	10 мкг	48.7%	12.1%	205 г
Марганец, Mn	0.2029 мг	2 мг	10.1%	2.5%	986 г
Медь, Cu	76.07 мкг	1000 мкг	7.6%	1.9%	1315 г
Молибден, Mo	2.839 мкг	70 мкг	4.1%	1%	2466 г
Никель, Ni	2.312 мкг	~
Олово, Sn	5.46 мкг	~
Рубидий, Rb	11.9 мкг	~
Селен, Se	5.264 мкг	55 мкг	9.6%	2.4%	1045 г
Фтор, F	71.23 мкг	4000 мкг	1.8%	0.4%	5616 г
Хром, Cr	4.77 мкг	50 мкг	9.5%	2.4%	1048 г
Цинк, Zn	1.1428 мг	12 мг	9.5%	2.4%	1050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.174 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.138 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.106 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.216 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.257 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.645 г	от 4.7 до 16.8 г	13.7%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.249 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.361 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.717 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.859 г	min 16.8 г	17%	4.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.207 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.55 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.812 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.61 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Котлета домашняя составляет 403,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	403.8 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	35 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	39.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА ДОМАШНЯЯ

Котлета домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,4 %, витамином PP - 26,9 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 48,7 %

Чем полезен Котлета домашняя

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлета домашняя, калорийность 403,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета домашняя, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе